Fitness Tipy na Nový rok

Je-li rozlišení vašeho Novoroční je dostat fit a zlepšit svůj vzhled ,úkol může být skličující . Naštěstí , jak se fit není tak složité, jak to vypadá, když máte plán a systém podpory , který vám pomůže na vaší cestě . Set dosažitelné cíle

Vyberte dosažitelný cíl . Spíše než v plánu ztratit 25 liber , nastavit menší cíle, které jsou více získat , jako jsou ztráty 5 liber za dva týdny . To vás udrží na správné cestě a zabraňuje , aby byl přemožen velebnější cíli .
Vést záznamy

záznamu spotřebovaných kalorií a cvičení vám pomůže sledovat váš postup . Lidé, kteří vedou denní záznamy o potraviny, ztratíte asi dvakrát tolik jako ti, kdo záznam příjmu potravy jeden den v týdnu nebo méně . Udržujte svůj záznam s sebou na jídlo čas a zaměřit se na velikosti porce jídla .
Workout Buddy

Získat fitness partnera . Často je jednodušší zůstat motivovaný , když budete pracovat se s partnerem . Sledování příjmu kalorií a cvičení s partnerem, s nímž máte k zodpovědnosti za to, co jíte a jak často cvičíte . Podle Rena Wing , behaviorální vědec na Brown University , ti, kteří mají úspěšné diety partnery ztratit dvakrát tolik váhy než ti, kteří dieted na vlastní pěst .
Variety

Vyzkoušejte různé aktivity . Často , nuda vede ke ztrátě motivace . Zkoušet nové aktivity udržuje váš zájem vyvrcholil a zabránit acclimating na stejnou rutinou . Začátek nové aktivity může také busta vás z fitness náhorní plošině . Například , pokud jste normálně spustit , zkuste plavání nebo jízda na kole .