Jak jít Raw pro hubnutí

syrové potraviny strava je ten, ve kterém budete jíst potraviny, které nejsou zahřátí nad 42 stupňů Celsia nebo 118 stupňů Fahrenheita . Jinými slovy, především jíst syrové ovoce a zeleninu spolu s některými ořechy a semena . Když se jíst syrové , nemusíte jíst 100 procent syrové potraviny - mnoho , kteří následují dietní cíl pro 80 procent na 90 procent syrové . Po syrové stravy jeskvělý způsob, jak zhubnout , ale budete také všimnout další zdravotní výhody , stejně , jako je například snížení hladiny cholesterolu a krevního tlaku . Návod dovolená 1

Rozhodněte se, jak chcete spustit . Jeden způsob, jak začít dietu je, aby se o náhlou změnu ve svém životě - prostě jednoho rána probudí a začne jíst převážně syrové potraviny . Tato metoda může vést k rychlému hubnutí , a to především proto, že vaše tělo je detoxikaci a zbavit se nějakého hmotnosti vody . Přesto , to může být docela povzbudivé , který vám pomůže držet dietu . Druhým způsobem je, aby postupné změny , počínaje tím, že jí několik syrových jídel týdně a zvýšení počtu surovin jídel , jak plyne čas . To bude ještě mít za následek ztrátu hmotnosti , ale to může být pomalejší . Nicméně, to může být snazší udržet dietu dlouhodobě , pokud se postupně mění své návyky .
2

Nákup spotřebního materiálu k přípravě syrové potraviny . Přinejmenším , to je důležité mít dobrou sadu ostrých nožů . Nicméně, měli byste také zvážit nákup mixér na výrobu smoothies . Ostatní zařízení , možná budete chtít , aby zvážila jsouodšťavňovač asušička potravin , které můžete použít, aby se sušenky a chleba náhražky . Klíčem k hubnutí na syrové stravě je , aby bylo možné provést celou řadu různých potravin , aby se od nudit .
3

Objevte syrové potraviny náhražky pro vaše oblíbené potraviny . Pokud je tojídlo máte rádi , je pravděpodobné, že je torecept, který se kopíruje pomocí syrové potraviny . Například , můžete najít recepty na palačinky nebo na čokoládový dort . Budete mít větší pravděpodobnost, že držet dietu , pokud můžete stále jíst potraviny, které se vám líbí .
4

Sledujte svůj pokrok hubnutí . Je pravděpodobné, že si všimnete, hubnutí hned . Nicméně, měli byste také být jisti, sledovat svůj pokrok . Pokud nejste zhubnout , podívejte se na množství kalorií, které jíte . Obecně platí, žesyrové potraviny strava by měla být přirozeně nízký obsah kalorií , ale pokud budete jíst hodně ořechů a semen , můžete jíst příliš mnoho kalorií .