Redukce břišní tuk

vykázání žaludku hmotnosti se snadněji řekne, než udělá , a existují různé příčiny břišní tuk . Ve skutečnosti , identifikace faktorů , které vyvolávají vaše břišní tuk je jedním z klíčů k transformaci své tělo . Snížení břicho váhu často zahrnuje změny životního stylu, jako je například změnou svého jídelníčku a cvičení více . Váš Úroveň aktivity

Není žádným tajemstvím ,sedavý způsob života může přinést na řadu zdravotních problémů , jako jsou srdeční choroby, diabetes a tuku v játrech . Zero aktivita také zvyšuje svou váhu a hraje významnou roli v břišní tuk . Proto , chcete-li snížit břišní tuk a dosáhnout štíhlejší postavu , budete muset vymyslet cvičením a držet se této rutiny . Neznamená to však trvat hodně se dostat do formy a shodit pár kilo . Ale vy potřebujete ochotného ducha , a konzistence je klíčem . Začněte pomalu a jít na procházku kolem bloku . Jakmile jste se upravit , vzít to ještě o krok dále a zvýšit intenzitu . Začněte běhat nebo chodit do posilovny . Kardio je vynikající pro spalování tuků . Tyto vysoce - dopad cvičení ( jogging a aerobik ) zvýšit tepovou frekvenci a zvýšit váš metabolismus . Ale nezapomeňte zahrnout základní cvičení , jako je drtí , nohy výtahy a pilates se vyrovnat a tón vašeho střední část .
Odstranění nezdravé potraviny

Mastné potraviny a sladké potraviny mohou bránit jakékoli hubnutí úsilí . A chcete-li snížit břišní tuk , je na čase, aby se několik obětí a vzdát se své oblíbené pochoutky - alespoň dočasně . To je v pořádku , aby si občas léčit ; ale špatné potraviny by neměly být váš hlavní jádro . Přijmout zdravější stravovací návyky a odstranit s vysokým obsahem tuku a rafinovaných cukrů z vašeho jídelníčku . Jíst pět porcí ovoce a zeleniny každý den , a mají další zdravé volby do svého jídelníčku , jako celá zrna , fazole , ořechy a libové maso . Podle Healthcastle.com , jíst pět až šest malých jídeldenně , aby se zabránilo nádivkou sami, nebo přejídání ; to také pomáhá snížit svůj denní kalorií .

způsoby, jak snížit zadržování vody

nedostatek fyzické aktivity a špatné stravovací návyky nejsou jen břicho hmotnost spouštěče . Pokud si nedokážu přijít na bouli , možnáproblém není tlustý , ale váha vody . Je to snadné splést hmotnosti vody k tuku . Ale v pozitivním duchu , můžete zhubnout vody a rychle zastavit nadýmání . Léky ,strava s vysokým obsahem sodíku a dehydratace může vést k retenci tekutin . Chcete-li zhubnout vody - a doufejme, že snížit žaludku hmotnost - poraďte se s lékařem o přepínání léky nebo užíváte diuretika . Podle Mayoclinic.com , můžete ovládat také zadržování vody v těle tím, že jí méně sodíku - ne více než 2400 mg každý den - a tím, že pije osm sklenic vodydenně k uvolnění přebytečné tekutiny v těle
.