Důvody pro ne zhubnout přes Dieta & Cvičení

Pokud se po pečlivé dietní a cvičební plán, ale stále nejsou zhubnout , ostatní faktory jsou samozřejmě v práci . Důvody se mohou lišit , aledůležité je , aby se pokusili zjistit, co je mařit své úsilí , a ujistěte se, že jsou zapojeny žádné vážné zdravotní problémy . Proč nejste Hubnutí

Jedním z důvodů nemusí být zhubnout i přes diety a cvičení je, žecvičení a dietní plán sám o sobě je na omylu . Vedení potraviny deník týden může často odhalit nezjištěný dietní Busters : latte zde , během happy hour nápoje tam . Možná bereš ve více kalorií, než si uvědomíte , nebo nejste cvičení důsledně a dost usilovně . Podle British Journal of Sports Medicine , někteří lidé mohou pravidelně cvičit , ale jinak jsou sedavý způsob života v jejich každodenním životě . Na druhou stranu , je důležité , aby svalové tkáně pro opravu se mezi tréninky . V opačném případě , svaly mohou postupně zmenšují , což vede ke snížení metabolism.Stress může být takéfaktorem neúspěchu , jak zhubnout . Stres vyvolává produkci kortizolu , hormonu, zapletený do tuku kolem břicha . Kromě toho , " kortizol také řídí vaši chuť k jídlu , zejména na věci, které jsou sladké , mastné a uklidňující , " říká Shawn Talbott M. , Ph.D. , autor knihy " The Connection kortizolu. " Chronický nedostatek spánku může také přispět k neschopnost zhubnout . Výzkum na univerzitě v Chicagu zjistili, že nedostatek spánku může vést k inzulinové rezistence a snížení leptinu , hormonu, který ovlivňuje pocit sytosti , nebo plnost . Ukázalo se, že účinky nedostatku spánku se zobrazí po pouhých pět dní po čtyřech hodinách spánku nebo méně za noc , podle Eve Van Cautera , Ph.D. , vědecký pracovník na University of Chicago.Shorter denního světla může také vyvolat zvýšená spotřeba kalorií . Raymond W. Lam , MD , profesor psychiatrie na University of British Columbia , uvádí, že méně vystavení dennímu světlu , může snížit hladinu serotoninu a dopaminu , což vede k chutě na sacharidy a sladkosti . Přičemž 15 - až 20 - minutové chůze během poledne může pomoci proti tomuto effect.A skrytý zdravotní problém může být takéviníkem v prevenci úbytku hmotnosti . Onemocnění štítné žlázy , jevšeobecně známou příčinou zvýšení tělesné hmotnosti v důsledku snížení metabolismu . Některé léky mají také přibývání na váze jako vedlejší účinek , včetně antikoncepce , některá antidepresiva a diabetes léky . Měli byste požádat o radu lékaře vyloučit zdravotní příčiny neúspěchu ztratit weight.Another úvahu , je, že vaše cíle hubnutí může být nereálné . Pokud je vaše hmotnost a body mass index ( BMI ) je v rozmezí zdravé hmotnosti , nebudete muset zhubnout . Můžete mít i genetickou tendenci získat a udržet si váhu , podle Martica Heaner , MA , M.Ed , autor " Cross - Training for Dummies . " Nicméně , není tam žádný důvod opustit zdravé stravovací a cvičební plán , a to i v případě, že konečným cílem není zhubnout .