Cvičení Zařízení pro krokem tříd

Step aerobic je jednou z nejjednodušších aerobních cvičení tříd , a že jednoduchost apeluje na mnoho klientů , stejně jako instruktoři . Musíte jen velmi málo zařízení , a účinky jsou stejně prospěšný jako jiné aerobní cvičení . Step aerobic je takévynikající volbou pro ty, kteří problémy s kolenními , protože krok pracuje na posílení svalů , které obklopují a podporují koleno . Krok

když si můžete koupit běžně dostupné kroky , jakákoliv platforma bude fungovat . Platforma může lišit 4-6palec vysoké a musí být dostatečně široká pro vás postavit na obě nohy . Cokoliv, co splňuje tyto rozměry a je dostatečně stabilní pohlížet na osobu, rychle se pohybující nahoru a dolů na něj bude sloužit jako krok k aerobiku .
Floor

zřejmé, ale nezbytnou součástí vybavení pro step aerobic jerovná podlaha . Nemůžete mít šikmou nebo hrbolatou podlahu . To musí být neklouzavé a pevné .
Správná obuv

Musíte cross - tréninkové tenisky za krokem cvičení . Barefoot nebude fungovat . Krok klade příliš velký důraz na nohou a příliš mnoho tření - to může způsobit puchýře . Ponožky bez sportovní boty jsou příliš kluzké . Kvalitní tenisky , jako je Nike , nebo Reebok , jsounutností pro tento konkrétní cvičení .
Music

dobrý trénink vyžaduje dobrou rytmus . Musíte hudbu - nejlépe něco pozitivní a dobré rytmu - takže si můžete krok v čase s hudbou . Moderní hudba jenejlepší sázka . Zahrajte si ji v průběhu tréninku , abycvičení jít a příjemné . Nezapomeňte se pobavit a zároveň si zacvičit a budete vracet pro další.