Různé způsoby, jak zhubnout

Různí lidé získat výsledky z různých plánů hubnutí . Někteří lidé zjišťují, že namáhavé kardio trénink přístřešky liber , zatímco jiní zjistili, ženejlepší způsob, jak zhubnout, je pomocí diety . Jiní věří, ženejlepší cesta k hubnutí jekombinace cvičení a diety . Kardio a silový trénink

kombinovat kardio a silový trénink , jak spálit kalorie a budovat metabolismu - posílení svalů .

Zvedání závaží hoří osm až 10 kalorií za minutu . Vypalování dalších 120 kaloriídenně za každé tři kilo svalů máte --- i když v klidu .

Pair silový trénink pro budování svalové hmoty s kardio pro maximální výsledky . Přepínání mezi kardio , jako je běh, veslování , jízda na kole nebo eliptické školení , a silového tréninku , jako je vzpírání , jóga nebo pilates .

Cvičení nejméně pět dní v týdnu a střídají mezi kardio a školení rutiny pevnosti . Změňte svůj celkový cvičení rutiny každých pár měsíců , aby se pracovat se svěží a zajímavý .
Kalorií Cyklistika

roztočit váš metabolismus tím, že cvičí kalorií na kole . Kalorický cyklistika je, když budete konzumovat menší počet denních kalorií jeden týden, vyšší počet denních kaloriípříští týden .

Konzumovat zdravou stravu , aby se tento program pracovat . Jezte libové kuřecí maso , ryby, čerstvá zelenina , ovoce , ořechy , semena a nízkotučné mléčné . Pijte hodně vody na spláchnutí systém toxinů .

První týden , jíst 1200 kalorií denně . Zvyšte svůj denní příjem na 1500 kalorií denně na příští týden .

Měli byste vidět počáteční hmotnosti pokles po druhém týdnu . Pokračujte na kole kalorií , dokud nedosáhnete svého cíle ve snížení hmotnosti .
Potraviny deníku

Sledujte své kalorií v denní krmné časopisu . Vidět to, co jíte , kdy jíte a kolik budete konzumovat každý den, může býtsilný pomoc hubnutí .

Kupte si denní plánovač ve vašem místním obchodě s kancelářskými potřebami . Začněte tím, že napíše vše, co jíst , ihned poté, co jíte , v časopise .

Zkontrolujte stravovacích návyků a trendy . Stává se vám často jíst nezdravé jídlo v odpoledních hodinách nebo pozdě v noci ? Identifikovat ty okamžiky slabosti a nezdravé potraviny pachatelů . Mít zdravé alternativy na ruce pro dobu, kdy jste s největší pravděpodobností hodit svůj jídelníček , a dosáhnout pro ty, kteří místo toho haraburdí .

Mít denní kalorický cíl a nadále usilovat o to , zatímco vy se do deníku .