Hubnutí Cleanse stravy

Ti, kteří chtějí shodit pár kilo chtít , aby zvážila očistit ; Tyto diety pracovat na vyprázdnění tělo toxinů . Výběr zdravých potravin ve spojení s nižší příjem kalorií vede ke ztrátě hmotnosti . Aby bylo možné úspěšně dokončit očistit , někdy odkazoval se na jako " detox " stravě , zvažte následující tipy . VyberteDieta

Mnoho diety jsou známy jako " očistit " diety ; se liší v délce , přijatelných potravin a účelu .

Master Cleanse jetýdenní ( někdy měsíc - dlouhá ), dieta , kde budete pít džus namíchaný a projímavý čaj . Šťáva je vyrobena z vody smíchané s čerstvou citronovou šťávou , třída B javorový sirup , mořská sůl a kajenský pepř . Sirup obsahuje glukózu na energii , ale jinak žádné živiny jsou přítomny v této dietě . Proto tato strava neměla by být dodrženy na delší dobu . Pro více informací o recept , viz zdroje níže .

Syrové potraviny strava je jiná úvaha . Na této dietě můžete jíst čerstvé , nevařené ovoce, zelenina, ořechy, semena a výhonky . Zdržet se masa , mléka a mléčných výrobků a zpracovaných potravin , jako je chléb , obiloviny a jakékoli jiné jídlo vyžadující trouba nebo mikrovlnná trouba . Ačkoli někteří úspěšně jíst tímto způsobem po celá léta , jak se všechny potřebné živiny z temných syrových vegetariánských formách ( jako B12 z spirulina ), může být obtížné . Snadnost do syrové stravě pomalu vysekávání masa a zpracovaných potravin . Pokuddieta bude dlouhodobá , se hladiny živin každoročně kontrolovat lékařem . David Wolfe radí ve své knize "Sunfood Diet Success System , " zmírnit do stravy s vařenou zeleninou .

Třetí očistit ješťáva rychle . Vyberte si co nejvíce ovoce , zeleniny a listové zeleniny jako žádoucí a pít pouze šťávy na požadovanou dobu . Tělo zůstává hydratovaná a s dostatečným různé ovoce a zeleniny ,tělo může zůstat živí tak dlouho, jak 6 měsíců. Udělejte si každý den multivitamin , pokud bude udržení dietu déle než týden .
Být realistické

Protože většina čistí zahrnovat jednoduché , nízkokalorické potraviny, jako je ovoce a zeleniny , ztráta hmotnosti , je nevyhnutelné . Nicméně , je třeba , aby inteligentní výběr potravin poočistit končí s cílem udržet váhu off . Pokud budete konzumovat příliš málo kalorií během čistí ,tělo přejde do režimu hladovění , které by mohly vést k tmely potéočistit je přes

Aby se zabránilo získat váhu zpět , stanovit reálné cíle hubnutí : . Že byste mohla být schopni ztratit 15 liber . do 2 týdnů od přísné omezení kalorií , ale to bude pravděpodobně na úkor yo - yoing jakmiledieta je u konce . Z tohoto důvodu , stanovit realistický cíl 4 libry . týdně , a vytvořit zdravé , dobře zaoblené stravu plán následovat , jakmiledieta je u konce nadále zhubnout zdravým tempem 2 kg. týdně .



Tipy na

úspěšně dokončil očistu trvá obětavost . Vyberte si stravu, která odpovídá vašemu životnímu stylu . Pokud jí celou řadu zdravých potravin pro delší časové období je přitažlivější než držet s jedním šťávy po dobu jednoho týdne , zvolte šťávu rychle přes Master Cleanse . Nebo pokud dáváte přednost dietu , kde se příprava je snadná a efektivní , zvolte Master Cleanse . Tvorba jeden šťávy ve velkém , je jednodušší, než dělat čerstvé ovocné šťávy denně .

Zůstaňte hydratovaná na každém Cleanse stravu . Voda jezásada látka, která způsobuje ztrátu hmotnosti a působí jako čistící prostředek . Podle knihy " 100 váha-ztráta tipy , které opravdu funguje , " voda udržuje buňky zdravé , odplavuje toxiny nahromaděné v těle a splňuje chuť k jídlu . Proto , aby to s vámi za všech okolností .

Další , ne ignorovat význam zeleniny . Mnozí dávají přednost držet se očistit vysoko v ovoci , nebo v případě, že Master Cleanse , cukr z javorového sirupu . Nicméně , zeleniny mají vysoký obsah minerálních látek , jako je zinek , železo a vápník . Pokud je dodržování syrové potraviny strava nebo džus čistí , nezapomeňte přidat spoustu zeleniny.