Jak ztratit 55 liber

Pokud máte velké množství váhy ztratit , víte, jak frustrující to může být se vysmíval reklamou prohlašovat, že vám poskytne způsob, jak zhubnout rychle s minimálním úsilím . Bohužel , většina z těchto mlžů jsou neopodstatněné a jsou často škodlivé pro tělo . Aby bylo možné ztratit množství váhy , jako je 55 liber , to je důležité dodržovat program, který vám pomůže stát se zdravější a fyzicky fit . Věci, které budete potřebovat
chůze boty
oblečení cvičení
láhev
Ručník
Zobrazit další instrukce dovolená 1

šaty ve cvičení oblečení, které je prodyšný a umožňuje volnost pohybu .
2

Dejte o sportovní ponožky a boty určené pro chůzi nebo běhu .
3

Naplňte láhev s vodou filtrovanou vodou . Pít filtrovanou vodu po celý den , aby vaše žlázy a orgány metabolizovat potravin a spálit kalorie rychleji . Pijte alespoň 64 uncí vody za den .
4

Procházka po dobu 30 minut za den, jednou jste oblečená pro cvičení a naplnili svou láhev s vodou . Některé možné vycházkové lokality patří cyklostezku , sousedství chodník , vysoká škola dráhu , krytý pasáž nebo místní fitness a rekreační středisko . Cvičení 30 minut nebo více denně zvýší vaše spalování kalorií za den , což vede ke ztrátě hmotnosti . Každá libra hmotnosti se rovná 3500 kalorií energie .
5

odstranění nezdravých , vysoce kalorické potraviny ze svého jídelníčku . Nezdravé potraviny jsou potraviny, které obsahují nasycené tuky , potraviny s vysokým obsahem cukru , tuku a soli , a potraviny, které jsou převážně složené z rafinované bílé mouky . Zvolte nižší kalorií , vyšší živiny bohaté potraviny, které jsou co nejblíže k jejich přirozené podobě , jak je to možné . Zdravé potraviny jsou čerstvé ovoce a zeleninu , libové maso , ořechy a celá zrna . Zkuste snížit své celkové denní příjem kalorií až do roku 1800 , což umožní, aby vaše tělo rychleji spálit přebytečné váhy . Můžete snížit příjem kalorií snížením velikosti porcí jídel a občerstvení .