Budete zhubnout rychleji sledování kalorií nebo tuků
? Se všemi diety jsou dnes k dispozici , je těžké vědět, který z nich je lepší . Někteří tvrdí, že tak dlouho, jak budete sledovat vaše sacharidů , budete hubnout bez ohledu na to , kolik kalorií , které konzumují . Atkinsova dieta jedobrým příkladem . Jiní říkají, žes nízkým obsahem tuku- strava jeodpověď . Nakonec se zdá, ženízkokalorická dieta jenejlepší přístup pro většinu lidí , ale ne pro všechny . Kalorie Vs . Tuk
Zdá se, že na základě většiny odborníků a odborníci na výživu se domnívají , sledování kalorií - všechny kalorií - na rozdíl od pouhé snižování tuku ve vaší stravě jenejúčinnější způsob, jak zhubnout rychle . Studie , financovaná v rámci Národní srdce, plíce a krev zavedou ( NHLBI ) , ukazuje, že je možné si vybrat stravu, která pracuje pro vás . Když jsme se omezit svoje kalorie , a přidat trochu vlákniny , úbytek hmotnosti by měla být nevyhnutelné . " Dr. Elizabeth G. Nabel , ředitel NHLBI , prohlásil:" Tak dlouho, jak lidé následovat srdce - zdravé , se sníženou kalorií , tam je více . než jeden nutriční přístup k dosažení a udržení zdravé hmotnosti "
Dr. Alice H. Lichtenstein , profesor výživy na Tufts University v Bostonu , je uvedeno , jak je citován v článku v New York Times publikoval v září 2002 : " Snížení tuku sama o sobě není zárukou hubnutí . Musíte snížit kalorie a zvýšení fyzické aktivity . "
Možná se divíte , pročstrava , jako je Atkins , který není založen na snižování kalorií , se stala tak populární poté .Důvodem je, že i v high- protein , s vysokým obsahem tuku , jako Atkins , vy opravdu snížit kalorie , i když nedobrovolně . Kdykoliv můžete omezit jakékoliv významné nutriční skupinu, do té míry, že Atkins dělá s sacharidů , budete pravděpodobně muset zhubnout , a to především proto, že budete mít spotřebováno méně kalorií . také potraviny s vysokým obsahem tuku a bílkovin strávit pomalejší , které se budete cítit spokojeni déle . Pokud jste spokojeni , nebudete jíst tolik .
Úvahy
musíte mít několik věcí na paměti, pokud se rozhodnete zhubnout jednoduše sledovat své kalorie . například , je snadné podcenit počet kalorií , které jíte . aby pro vás zhubnout sledovat své kalorie , je třeba počítat každou kalorii , které konzumují . Mnoho lidí najde to není až příliš časově náročné, ale také neuvěřitelně nudné . Takže oni skončí řezání zatáček , což téměř vždy vede k spotřebovaných , než odhadovali jejich více kalorií "čísla přibližný . " Takédata, která dospěla k závěru, před sto lety , jaké množství energie, tuků , bílkovin a sacharidů se , není správný . Jak uvádí webové stránky Daily Mail v Anglii , Dr. Geoffrey Livesey ,nezávislý odborník na výživu , který dříve pracoval pro lidskou výživu výzkumné jednotce rady pro výzkum Medical , uvádí: " Po mnoho let jsme byli podcenění množství kalorií v některých potravinách by jako až 25 procent . závislosti na potravinách, které se jíst , vaše tělo by mohlo být stále mnohem méně kalorií , než je skutečně náročné . " Tuk má zřejmě 8,7 kalorií na gram , ne 9; protein 3.2 , ne 4; a sacharidy 3.8 , ne 4. .
Přesto , tuk mámnohem více kalorií než ostatní dva . To znamená, že pokud si jíst nízkotučnou stravu a jsou jedním z těch , kteří nenávidí počítání kalorií , můžete hubnout rychleji, sledovat svůj příjem tuku .
