Různé diety Přejít na ztratit 10 liber

Podle PRWeb Odhaduje se, že 75 milionů Američanů diety ahubnutí na trhu stojí více než 60 miliard dolarů v samotných Spojených státech . Přesto, mnoho vysoce účinné diety jsou k dispozici na internetu zdarma . Strava, která je pro vás nejlepší , závisí na vašich vlastních cílů a preferencí . Pokud máte silnou vůli můžete vybrat více extrémní možnosti , jako je získání Shredded stravy , ale pokud jste v žádném spěchu a nemůže žít bez některých potravin , existují alternativy k dispozici . Slow Carb Dieta

Slow Carb Dieta jeduchovním dítětem produktivitu guru Tim Ferriss , který ztratil 20 kilo tuku za 30 dní na programu . Pravidla jsou jednoduchá - vyhnout se všechny sacharidy , které jsou bílé nebo mohou být bílé , Nepijte kalorií , vzít jednu " cheat den" za týden a držet se malý bazén jídel . Jídla se musí skládat z libové bílkoviny , luštěniny a část zeleniny , a můžete jíst, kolik z těchto tří skupin , jak budete chtít , aniž byste museli počítat kalorie .
Paleo Diet

Tato dieta je populární , i když poněkud extrémní . Výběr potravin mají za cíl , aby volně napodobovat stravu jíst naše barbar předků . To znamená, vysekávání všech zpracovaných potravin , zejména obilovin a cukru v krvi , stejně jako zamezení mléka a mléčných výrobků . Místo toho ,dieta se zaměřuje na jíst maso, ryby, vejce , zelenina , oleje , ořechy a hlízy . Budete přirozeně jíst méně sacharidů na tuto dietu , ale to nenílow- carb plán sám o sobě , protože můžete jíst ovoce a škrobnatých zeleniny jako sladké brambory .
Přesné Výživa kalorií Ovládací Průvodce

tým Precision Nutrition prosazuje nový způsob počítání kalorií pomocí ruky jako vodítko k velikosti porcí . U žen , každý jídlo by se mělo skládat ze zdroje bílkovinvelikosti vaší dlaně , sacharidy velikosti vaší pěsti , a tukvelikost palcem . Muži by měli zdvojnásobit těchto částí . Vzhledem k tomu, vaše ruka je zhruba v poměru ke zbytku z vás , toto měření se automaticky přizpůsobí váš kalorický příjem . Snažte se jíst tři až čtyři jídla denně , a upravit své části na základě vaší rychlosti odbourávání tuků .
Získejte drcený Dieta

John BERARDI Get drcený dieta je extrémní , ale pokud hledáte ztratit posledních 10 liber tuku skrývá vaše abs , tento program by mohl být pro vás . Vynásobte svoji váhu v librách o 10 dostat svůj denní příjem kalorií . Protein z celých potravinových zdrojů, by měly tvořit 30 až 35 procent vaší stravy , sacharidů z čerstvé zeleniny by se skládat 10 až 15 procent a tuku 55 až 60 procent . Stejně jako u Slow Carb stravy , získáte cheat den , ale tentokrát je to každých 14 dní . Během cheat den , musíte se omezovat až 3 3 1/2 x normální množství kalorií . Berardi také doporučuje doplnit s rozvětveným řetězcem aminokyselin , kreatinu , ZMA a multivitamin .