Jak jíst pomalu Když zatoužíte

Když máte pocit, hlad , můžete jíst tak rychle, jak je to možné . Rychle jíst cítí uspokojení , a to může pocit, že jste stále v plné rychleji . Ale váš žaludek trvá celých 20 minut před tím, než si uvědomí , že je plná . Pokud jste zhltnul se vaše jídlo za pár minut , budete pravděpodobně stále hlad . Pokud si můžete odpočinout a vychutnat si jídlo pomalu , možná zjistíte, že jste plný a spokojený po jídle . Poraďte se se svým lékařem dříve, než dělat změny ve vaší stravě , pokud máte alergii nebo zdravotní problémy . Věci, které budete potřebovat
mrkví hole
řapíkatým celerem
salát
Zobrazit více Pokyny dovolená 1

Jezte jídlo , než jste na vaší prasknutí. Pokud máte hlad , než začnete dělat večeři , budete mít hlad v době, kdy sedíte u stolu . Jezte malé občerstvení , jako je mrkev hole a řapíkatým celerem , na příliv vás na do jídla . Tímto způsobem , nebudete mít hlad , když se konečně jíst vaše jídlo .
2

Vypijte sklenici vody před jídlem . Voda zaplní žaludek , takže se cítíte méně hladoví . I když budete pravděpodobně stále hlad po jídle , může pomoci zpomalit a vychutnat si jídlo .
3

Začněte s potravinami, které mají vysoký obsah vody , jako jsou velké salát nebo syrové zeleniny . Chew -li svými ústy uzavřený , a nyní chuť každé sousto . Potraviny, které mají vysoký obsah vody, pomůže vám pocit sytosti a spokojený , ale jsou málo kalorií . Jak jste vyplnit na salát , budete méně pravděpodobné, že se pohltit zbytek svého jídla .
4

Věnujte pozornost tomu, jak se cítíte , když budete jíst . Jak budete žvýkat a polykat pozorně , soustředit se na to, jak hladoví jste , ale na tom, jak váš žaludek cítí . Můžete mít mírné bolesti žaludku zpočátku , pak, když budete jíst více a více , budete uspokojit tuto bolest . Jak jíte ještě více , může váš žaludek začne se znovu bolest . Naučte se přestat jíst , jakmile jsou plné místo přejídání až k bodu nevolnost .
5

Vychutnejte si chuť jídla , nikolivčástka, kterou jsou náročné . Pokud jste zvyklí na chowing dolů tak rychle, jak je to možné , může chybět na kombinace chuti potravin, které jíte . Sezóna jídlo s čerstvými bylinkami a žvýkat velmi pomalu , což chutě vyplnit vaše ústa , jak jíte .