Hubnutí Potraviny pro ženy

Potraviny se pomoci při hubnutí , tak dělat správná rozhodnutí , je důležité . Jezte kontrolované části antioxidačních nabité bobule , omega - 3 obohacené lososa a kalcium - hustá , s nízkým obsahem tuku mléka a mléčných výrobků ztratit větší váhu a dosáhnout cílů hubnutí . Bobule

Borůvky obsahují vlákninu a antioxidanty, a během těch omezených fází nízké nebo žádné carb diet jsou povoleny . Obě vlákna a antioxidanty paliva hubnutí , protože vlákno, které umožňuje delší dobu pocit, plný a antioxidanty zpomalují proces stárnutí a zvyšuje metabolismus .

Mít až 1 šálek borůvek denně pro většinu vlákniny a antioxidačních dávky , nebo přidat některé nízkotučné jogurty nebo oceli řezané ovesné vločky .
Salmon

Losos jedobré jídlo pro ženy, protože obsahuje kvantum omega - 3 mastných kyselin , které snížit zánět a stabilizovat krevní cukry . To má za následek pocit plnější delší dobu a udržuje metabolismus poháněný a spalování tuku .

Jíst lososa na grilu nebo zčernalé a zahrnují 3 oz ve vaší stravě třikráttýdně pro dosažení optimálních výsledků .
Low Fat Obyčejný jogurt

Dairy je důležité pro zdraví kostí a hubnutí u žen . S nízkým obsahem tuku bílého jogurtu jekombinace vápníku a bílkovin , klíčových komponent pro zdraví a hubnutí .

University of Tennessee profesor výživy , Michael Zamel , PhD . , Představil závěry z jeho studie týkající se dopadu jogurt na hubnutí na experimentální biologie konference 2003. Zamel k závěru, že lidé, kteří se přidali nízkotučný jogurt s jejich dietní plán ztratil větší váhu, než ti, kteří jen snižuje kalorický intake.Study účastníci snížili své normální kalorický příjem o 500 kalorií denně , ale jedna skupina spotřebovává přibližně 1100 mg vápníku denně , včetně tří porce lehkého jogurtu . Druhá skupina spotřebovává pouze 500 mg vápníku , typickou americkou spotřebu mléka a mléčných výrobků . Tento 12 -týdenní výsledky studie zjistili, že jogurt jedlíci ztratil 22 procent větší váhu a 6,1 procenta více tělesného tuku než ti, kteří ne .