Jak zhubnout Quick zdarma

Většina metod, které můžete použít , jak zhubnout pohotové stojí hodně peněz . Nicméně , to je možné , jak zhubnout rychle , aniž by utrácet více , než jste normálně strávit na jídlo a cvičení . Tyto volné a rychlé metody hubnutí vyžaduje určitou kreativitu a vynalézavost , ale nejsou těžké realizovat . Trik se zhubnout rychle a zdarma je najít volné příležitosti , jak snížit zpět na kalorie a získat další výkon po celý den . Pokyny dovolená 1

Střih zpět na cukru a tuku ve vaší stravě . Tyto složky consipire aby potraviny vyšší obsah kalorií , a může také způsobit, že jíst více , než je nutné . Chcete-li zhubnout rychle zdarma , najít náhražky pro potraviny s vysokým obsahem cukru a tuku . Vyměňte sladké potraviny jako jsou soda s protějšky bez cukru . Vyměňte vysokým obsahem tuku potraviny, jako jsou bramborové lupínky a zakysanou smetanou s nízkým obsahem tuku potraviny, jako je mrkev , celer a nízkotučné jogurty . Pokud se zabránilo rychlé občerstvení , budete pravděpodobně ušetřit peníze a zároveň vám zhubnout .
2

Omezte příjem škrobu . Konzumace nadměrného množství škrobů , jako je chléb , rýže , těstoviny a sušenky mohou způsobit zvýšení tělesné hmotnosti a nedošlo ke ztrátě hmotnosti . Konzumace velkého množství škrobnatých zeleniny , jako jsou brambory , kukuřice , hrášek a zimní squash může také způsobit problémy s zhubnout . Můžete zhubnout rychle zdarma, pokud jste právě držet svůj příjem škrobu na jeden 100 až 150 kalorií slouží na jídlo . Nikdy jíst více porcí škrobu na jednoho jídla nebo svačiny . Přidat non - škrobnatých zeleniny , jako je brokolice , květák , mrkev , sladké papriky , chřest a vodních kaštanů na každém jídle .
3

počítat kalorie . Vždy si přečtěte nutriční hodnoty na obalech potravin, které jíte najít ingredience , velikost porce a kalorií v jedné porci . Chcete-li zhubnout ještě rychleji , aby potraviny deník . Zapište si potraviny , které jíte , spolu s množstvím a celkovým počtem kalorií . Chcete-li , aby vaše časopis zdarma , recyklovat starý kroužkový blok nebo deník , který jste napsal jen v několika časech .
4

Hit na chodník . Uvidíme, jestli jeden z místních parků má stopu můžete pěšky nebo jog na zdarma . Případně můžete chodit nebo běhat kolem bloku . Pokud již máte kolo , za jízdu do místa v okolí svého domova místo toho, aby vaše auto . Po schodech místo výtahu . Park na konci parkoviště místo v blízkosti obchodu . Čím více kalorií spálíte , tím rychleji budete hubnout , tak proklouznout v nějakém volném pohybu , kdykoli budete mít šanci .
5

Najít Zdarma on-line zdrojů, hubnutí , jako jsou čítače bez kalorií , dietní plány , cvičení videa , nízkokalorické recepty a návody hubnutí . K dispozici jsou také on-line fóra , kde můžete chatovat zdarma s jinými lidmi , kteří se snaží zhubnout . Podívejte se na volné místo jako Meetup.com pro lidi ve vašem okolí , kteří splňují pracovat na hubnutí spolu . Viz " Zdroje " oddíl pro odkazy na tyto on-line zdrojů hubnutí .