Jak zlepšit hubnutí

Hubnutí je častoobtížný úkol . To přijde až kalorií vynaložených a spotřebované kalorie . Lidé, kteří trpí zdravotní problémy , jako je nízké endokrinními poruchami štítné žlázy nebo mají další proměnné . Můžete zlepšit hubnutí s metodami , které jsou relativně snadné . Podle Penny Kris - Etherton , PhD , profesor výživy na Penn State University ,klíčem k hubnutí je být konzistentní a malé kroky . Věci, které budete potřebovat
krokoměr
čaj
Činky
Zobrazit další instrukce dovolená 1

nosit krokoměr denně sledovat počet kroků , které užíváte . Krokoměry jsou relativně levné . Nastavit cíl 10.000 kroků denně . Lidé, kteří používají krokoměry obecně zvýšit fyzickou aktivitu po celý den .
2

jíst čisté , nezpracované potraviny . Jíst čisté , celé potraviny znamená vyhnout se potravinám , které přicházejí v krabici . Shop pro potraviny po obvodu obchodu s potravinami . Čisté potraviny jsou vejce , kuřecí maso, ovoce a zeleninu .
3

Vlak s váhami . Váhy budovat svalovou hmotu , která podporuje metabolismus a také spaluje kalorie , zatímco vy odpočinku . Vlak se hmotnost stroje v posilovně nebo využít činky doma .
4

Pijte dva až tři šálky čaje denně . Zelený a černý čaj jsou nejlepší možnosti . Pro ty, kteří jsou citliví na kofein , držet bez kofeinu čaje . Zelené a černé čaje pomáhá rakovině boj ; Kromě pitné dva šálky čaje denně může pomoci snížit kalorie , když ji nahradit kalorií - obtěžkaný nápojů .