Jak snadno ztratit 10 liber za týden

Pomocí těchto bezpečných a účinných stravy a fitness tipy se zbavit tělesné hmotnosti rychle a odemknout štíhlejší , zdravější tělo . Rychlé hubnutí dochází při kombinaci zdravé výživy s výkonem . Hubnutí nemusí být matoucí . Tyto zdravé strategie pomůže odstranit dohady z diety a pomůže vám dosáhnout deset liber ztráty tuku v jednom týdnu flat.Reach vaše hubnutí cíle v rekordním čase na základě tohoto plánu . Pokyny
1

Získejte pohybu . Úbytek hmotnosti je velmi obtížné dosáhnout , aniž by cvičení. Cvičení vám pomůže rychleji a efektivněji , než s dietou dosáhnout vašich fitness a hmotnost cíle . Chyť své tenisky a začít režim chůze , běh , tanec nebo jóga . Můžete si vybrat jakoukoliv fyzickou aktivitu , která zahrnuje zvýšení tepové frekvence a dělat si zapotit se při práci . Držte se 30-60 minuty kardio sezení po celý týden se snažíte zhubnout . Můžete dokonce chtějí zdvojnásobit svůj kardio a cvičení dvakrát denně , dokud se setkáte se svým jeden týden hubnutí cíl .
2

Odstraňte cukry . Pokud chcete zhubnout v jednom týdnu plochou vyhnout všem cukr z cukrárny , snack potravin a dokonce i složité cukry z ovoce . Cukr, který se přirozeně vyskytuje v ovoci jezdravý druh cukru , ale pokud okamžitá ztráta hmotnosti je váš cíl , vyhnout se i tyto dobré cukry brzy ve vaší stravě . Pokud máte chuť na sladké , a musí mít něco sladkého a pak jít na umělý cukr , jako Splenda , které nebudou zvyšovat inzulínu a hladiny glukózy v krvi v těle . Budete zhubnout a dosáhnout svého 10 liber hubnutí gól v pouhých 7 dní.
3

Cut sacharidy po dobu 7 dnů . Všechny sacharidy nejsou špatné sacharidy , ale za účelem ztrácí 10 liber za 7 dnů , budete chtít , aby se zabránilo všem , dokonce i zdravé komplexních sacharidů . Místo toho se zaměřují na jíst libové bílkoviny a zeleninu . Atkinsova dieta je velmi úspěšná pro rychlé hubnutí , protože to omezuje sacharidy a dává vám sílu k jídlu tolik masa a zeleniny , jak byste chtěli . Bavte se míchání zeleniny a jíst sytící jídlo skládající se z steak , ryby , kuřecí a vepřové maso .
4

Pijte zelený čaj . Zelený čaj vám pomůže zhubnout , protože to zrychlí váš metabolismus a může pomoci omezit chuť k jídlu . Existuje mnoho zelený čaj produktů na trhu , jako jsou žvýkačky , kapsle a zeleného čaje infuze s vitamíny , které vám pomohou ztratit 10 liber za 7 dní.
5

Zkuste over-the -counter vody prášky . Vodní pilulky pomůže odplavit všechny nepotřebné tekutiny, které mohou způsobit tělesnou nadýmání a otoky . Mnoho vodních pilulky obsahují kofein přírodní diuretikum , které bezpečně odstraní přebytečnou vodu z těla .