Jaký jenejrychlejší způsob, jak ztratit 15 liber ?

Televizní estrády takový jako " The Biggest Loser " ( NBC ) a " vyboulené nevěsty " ( WE ) můžete provést hubnutí vypadat jako dosažitelný cíl pro lidi s pár kil . Ve skutečnosti , to je možné ztratit 15 liber za pár týdnů vyrazí na poměrně hard- core režimu diety a cvičení . S úsilím , můžete přetáhnout několik velikostí před velkou událost . Učinit závazek

plán tvrdě pracovat . Rychlé hubnutí je určitě možné , ale vyžaduje vážné investice energie . Nastavit schůzku se svým poskytovatelem zdravotní péče mluvit o vašich cílů hubnutí . Zeptejte se svého lékaře na jeho doporučení . Ten může naznačovat, že se pokusíte minimalizovat cholesterolu , stejně jako kalorie , nebo by mohl doporučit, aby si přišli na pravidelné kontroly , jak urychlit vaše cvičení routine.Start dietu a cvičební deník , kde si můžete nahrávat vaše každodenní stravování a aktivity návyky . Kaiser Permanente Center for Health Research studie zjistila, že lidé, kteří se zapsali svou denní spotřebu potravin ztratila dvakrát tolik váhu jako ty, kteří neměli vést deník . Mějte přehled o vaší hmotnosti - ztráta plán , aby se sám odpovědný za splnění svých cílů a zvýšit pravděpodobnost úspěchu .
Změnit své stravovací návyky

ztratit pět liber rychle by odstranit všechny škroby a soli . Škrobnatých potravin --- včetně chleba , těstoviny a brambory --- a soli podpořit zadržování vody . ( Dokonce i zdravé celozrnné způsobit zadržování vody v těle . ) Odstraňte je , a uvidíte výsledky v rámci week.To ztratí asi dvě libry na týden , snížit svůj denní příjem kalorií na 1200 kalorií za den . Nepouštějte nižší , než to, nebo možná zjistíte, že nemáte energii, kterou potřebujete sledovat přes realizační část vašeho hubnutí plánu . Vyberte si své každodenní 1200 kalorií z potravin, které shrnují maximální nutriční výhody : Ovoce a zelenina , libové bílkoviny a nízkotučné mléčné výrobky jsou dobré choices.Plan alespoň tři jídla a jednu svačinu pro každý den . Stravování po celý den pomůže udržet si od získání hlad na přísné dietě .
Přidat Cvičení

Získat jednu hodinu kardiovaskulární cvičení každý den přijít o jedna libra za týden . Vyberte si srdce pumpuje kardiovaskulární cvičení , protože jeho kalorií , spalování moci --- žádná jiná forma cvičení přináší takové efektivní výsledky hubnutí . Zkuste aerobik nebo třídy odstřeďování v tělocvičně nebo health club , pokud se vám nelíbí představa je běh nebo jízda na kole .