Potraviny pro hubnutí

zdravé stravování je jedním z nejdůležitějších faktorů při hubnutí . Dobře vyvážená strava , která je bohatá na bílkoviny , ovoce a zeleniny bude nejen zhubnout , ale to se budete cítit skvěle , taky . Pití osm sklenic vody denně je také rozhodující pro svého jídelníčku , protože vaše pokožka bude udržovat její pružnost , když jste ztratili váhu . Ovoce

Plody jsou plné vitamínů , a oni jsoupřírodní, zdravý způsob, jak dostat své sladké opravu . Jablka jsou zvláště dobré pro hubnutí , protože jsou načteny s vláknem . Vlákno cítíte plnější , takže budete jíst méně . Za speciální léčbu , snížit jablko na plátky a posypte ½ lžičky . každé nové koření a skořice . Borůvky jsouideální svačinka pro hubnutí , protože jsou bohaté na antioxidanty a plný vlákniny . Kromě toho se budete cítit plnější , vlákno může zabránit některé z tuku z potravin, které jíte před vstřebává . Granátová jablka jsou jedním z nejlepších možností pro všechny - kolem zdraví . Jsou baleny s antioxidanty , s vysokým obsahem vlákniny a nízkým obsahem kalorií . Všechny tyto plody mohou pomoci dostat se přes tyto drsné časy , kdy jste chuť něco sladkého , ale nechcete vyhodit svůj jídelníček .
Zeleninou

Avokádo může být s vysokým obsahem tuku , ale je to" dobré " tuky , lépe známý jako mononenasycené tuky , takže neváhejte a občerstvení pryč . Kale je druh špenátu . To je perfektním doplňkem k vašemu srdce zdravé jídlo , protože 1 šálek nasekané syrové , kapusta má pouze 34 kalorií . Kale je vysoký obsah vlákniny , železa a vápníku . Čočka je velmi podceňován , a více lidí by měly využít své bříško - zploštění kvalit . Čočka mají vysoký obsah rozpustné vlákniny a bílkovin , z nichž oba stabilizovat hladinu cukru v krvi . Tím, že inzulín na normální úrovni , čočka udržet tělo produkovat přebytečný tuk . Použijte chilli okořenit jídlo a zrychlit váš metabolismus . Také , chilli obsahují kapsaicin , který způsobuje , že tělo spálit kalorie navíc po dobu až 20 minut po dokončení své jídlo .

Maso a mořské plody

Věřte nebo ne , může steak skutečně pomůže vrhnout kil . Podle Self Magazine ,studie The American Journal of Clinical Nutrition ukázala, že ženy, které zahrnuty červené maso jako součást jejich stravy ztratil větší váhu, než ženy, které jedly malé množství hovězího masa . Pokud máte rádi mořské plody , neváhejte a hodovat na sardinky a volně žijících lososů . Tyto druhy ryb mají dostatek omega - 3 mastných kyselin , které budují svalovou hmotu a snižují břišní tuk . Také , volně žijících lososů jevelmi zdravá volba , protože obsahuje méně znečišťujících látek ve srovnání s jinými rybami . Kuřecí prsa je vždydobrou volbou , protože má nízký obsah kalorií a vysoký obsah bílkovin - prostě zpěnit ji na másle nebo udusit ho s omáčkou

.