Steady hubnutí

Hubnutí by mělo býtdlouhodobým cílem , nenírychlá oprava nebo výstřelek dietu , která slibuje výsledky, které netrvají déle než dalším jídlem . I když to není snadné být trpělivý , budou výsledky pomalému, ale trvalému úbytku hmotnosti více než za námahu --- nyní i do budoucna . Zapomeňte na Hladovějící

nejspolehlivější výsledky , make jíst malé , dobře vyvážená jídlanorm . Vynechávání jídel nedělá nic , ale donutit své tělo, aby věděl, kdy to bude zase jíst . Tělo přejde do režimu hladovění , kde semetabolismus zpomaluje a visí na každé unci tuku je v jejích silách . Na druhou stranu , jíst tři až šest malých jídeldenně, udržujemetabolismus roztočení a poskytuje vašemu tělu živiny , které potřebuje , aby se přes den s vlajícími prapory .
Ampcvičení

spalovat tuky , budovat svalovou hmotu a shodit " liber ", které budete potřebovat k výkonu . To neznamená, že musíte běžet maratón nebo zvedat závaží , jako profesionální kulturista , ale pravděpodobně to muset vykonávattýden alespoň tři dny vidět výsledky . Cvičení udržuje metabolismus běží na plné obrátky , uvolňuje ty " dobrý pocit ", endorfiny a tóny svaly , které se pomalu, ale jistě nahradí tuto vrstvu tuku , bez ohledu na to, kolik vám je let , nebo kde se vaše problémové oblasti jsou . Chůze , jogging a hmotnost - ložiska cvičení jsounejlepší pro stimulaci spalování kalorií , a vzpírání ( i malé až střední množství ) buduje svaly , což zase spaluje více kalorií . Střílejte po dobu nejméně tří kardio /aerobní cvičenítýdně , a dva hmotnost nebo hmotnost - ložiska cvičení rutinytýdně .
Hydrate !

Věřte tomu nebo ne , bude pitná mezi 64 oz a galon vodydenně pomůže zbavit nadváhy a udržet své tělo dobře hydratované po celou dobu . Jistě , budete muset udělat spoustu výletů do koupelny prvních dnech , ale vaše tělo se přizpůsobí , a brzy se budete cítitmnohem lépe ,mnohem více nasycen a méně pravděpodobné, že k zahájení pastvu . Pijte hodně tekutin v teplejším počasí a zároveň i venku .