Nejlepší způsob, jak zhubnout na vlastní domov

Nemusíte kontrolovat se do hubnutí centru nebo připojit fantazie posilovna k poklesu hmotnosti . Dosáhnout vašich cílů hubnutí doma s několika nástroji a organizace . Nebudete muset najmout na výživu a osobní trenér se připravit na sezonu plavky , pokud budete sledovat vaše kalorií , výkon a odstranit nezdravé jídlo z domova . Zbavit se nevyžádané

zastavit sabotáž se s bezduché nezdravé jídlo jíst . Pokud to není v kuchyni , to není tak jednoduché občerstvení na . Hoďte nějaké jídlo obsahující více než devět gramů cukru na porci , smažené potraviny , jídlo připravené z bílé mouky nebo zpracovaných potravin .

Vyměňte sladký , zpracované potraviny s přirozeným , celým potravin, jako například čerstvé nebo mražené zeleniny , ovoce , libové kuřecí maso nebo ryby , ořechy a nízkotučné mléčné výrobky . Mají malé jablko s lžičkou přírodního arašídového másla místo jíst několik arašídové máslo cookies. Přírodní , s nízkým obsahem tuku vanilkový jogurt jedobrou náhražkou za vanilkový pudink taky.
Zavázat se k cvičební program

Získejte skvělé cvičení ve vašem obývacím pokoji se správným programem . Vše, co potřebujete, jemálo prostoru pro práci ven a několik lehkých až středně těžké činky .

Postupujte celebrity trenéra vést vaše cvičení . Zkuste celebrity trenéra Jillian Michael Biggest Loser DVD nebo 30 denní Shred , který je k dispozici na místních prodejců . Další DVD , aby se pokusili je Jackie Warner cvičení nebo Tony Horton PX 90 kompletní strava a cvičení .

Jiný způsob je koupit si knihu cvičení , jako je " The Body Sculpting Bible pro muže ( a ženy )" James Villepigue a Hugo Rivera .

kardio cvičení můžete také spustit na běžeckém pásu nebo použít na stacionárním kole doma . Pokud se chtějí vydat ven , jít na běh , chůze či jízda na kole na cvičení . Snažte se udržet stabilní tempo po dobu nejméně 45 minut. Dobrý kardio DVD je některý z tréninků Billy Blanks Tae Bo série nebo Jillian Michaela Nová Zažeňte tuku , zvýšení metabolismu .

Vyplňte svůj trénink nejméně pět dní v týdnu . To by mělo zahrnovat 45 do 60 minut pevnosti a kardio trénink . Hit kardio jeden den, následovaný siloudalší den . Otáčet mezi dvěma po celý týden .

Nezapomeňte, že spálíte kalorie dělat pravidelné domácí práce , jako je vysávání , zametání a úklid obecně , taky .
Keep Food Journal

Control kolik jíte o sledování kalorií v potravinářském časopisu . Kupte si malé každodenní plánovač a používat jej zaznamenat to, co jíte , kdy jíte a kolik jíte každý den . Určete počet kalorií , které chcete konzumovat každý den , a vypočítat kalorický příjem na konci dne .

Získat kalorií a podávat informace o velikosti on-line na kalorií King.com nebo kalorií Counter.com . Tyto stránky obsahují také kalorie se počítá pro mnoho populárních restaurací , taky .