Jak používat závaží na běžícím pásu

Možná hledáte zhubnout . Možná budete chtít ke zlepšení či udržení vaší fyzické kondice . Použití závaží na běžícím pásu přidat náročné a novou dimenzi do rutinního cvičení na běžeckém pásu . Větší váhu nosíte , tím více kalorií spálíte na běžeckém pásu . Závaží také skvělý způsob, jak zvýšit svou sílu a tón různé části vašeho těla . Věci, které budete potřebovat
němý zvonky
Vážená vestu
Běžecký pás
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Začněte s lehkými ručními činkami. Jeden až 2 liber straně vah udělat dobrý výchozí bod , a to zejména pokud nejsou jinak silový trénink . Swing ruce , jak budete chodit nebo jog . Zkuste řadu dalších pohybů , jako je biceps kudrlinky , zvedl ruce nad hlavu nebo držet rovně ven z vašeho těla .
2

Použijte boty závaží . Pokud chcete více zaměřit na své nohy , boty váhy jsou k dispozici od většiny sportovních potřeb obchodů . Pomáhají zlepšit koleno výtah , hýždě , dolní části zad , skákat výšku a agility . Váhy připojit na vaše tenisky a lze nastavit na různé hmotnosti . Nebo si můžete koupit vážené boty . V závislosti na velikosti , to může vážit 2,2-4libry . každý . Vážené boty by měly být používány pouze pro chůzi na běžeckém pásu .
3

Zkuste vážený bundu . Pokud nechcete nosit činky během tréninku , vážené bundy jsou k dispozici na mnoha maloobchodních prodejen sportovního zboží . Mnohé z nich jsou prodávány do 20 liber . závaží nebo těžší . Nebo můžete zkusit vytvořit vlastní vážený bundu tím, že závaží v rybářské vesty nebo jiný kus oblečení s několika kapsami .