Jak se zbavit tuku od stresu
Pokud často zažívají vysokou míru stresu , vaše tělo bude reagovat uvolněním kortizolu . Kortizol způsobí nejen zvýšení chuti k jídlu a cukru chutě , alestresový hormon je také spojena s přírůstkem tělesné hmotnosti . Pokyny dovolená 1 Začlenit 30 minut kardiovaskulární cvičení na tři až pěti dnů v týdnu . Kardiovaskulární cvičení spaluje kalorie a tuk , a to také zlepšuje náladu a pomůže vám zůstat v klidu v důsledku zvýšení produkce mozkového endorfinů , také známý jako dobrý pocit neurotransmiterů .
2
Zvýšení tuk vypálit přidáním silový trénink do vašeho tréninku rutiny po dobu dvou až tří dnů. Zvedání závaží buduje svalovou hmotu, která zvyšuje váš metabolismus , což má za následek spalování tuků , i když jste v klidu .
3
Připravte si zdravá jídla dopředu , jíst pravidelně a provádět zdravé občerstvení, jako jsou suroviny ořechy a ovoce . Vliv na vaše duševní zdraví tím, že sníží cukr , kofein , čokoláda a alkohol ve vaší stravě . Zvyšte svůj příjem vody , jíst hodně ovoce a zeleniny a ryb . Jíst každé tři hodiny udrží váš metabolismus aktivuje a spalování tuků .
4
Cvičení relaxační techniky , jako je meditace nebo zhluboka dýchal , aby se zabránilo stresu a nadbytečného tuku elektřinou. Zvažovat se jógu nebo tai chi .
5
Zvýšit počet hodin spíte . Získat dostatek spánku , takže vaše tělo má čas obnovit a doplnit sám .
Další článek:Jak ztratit 20 liber opravdu rychle
Předchozí článek:Jak se zbavit Big Břišní tuk
Hubnutí
- Cayenne & Chili Peppers na hubnutí
- Správný způsob, jak se Hydroxycut
- Čaj Hubnutí příběhy
- Jak vypočítat index tělesné hmotnosti BMI
- Jak můžeObézní žena ztratit tuk rychle ?
- Jak zhubnout tím, že jí 5-6 krát denně
- Jak vypočítat Hubnutí v průběhu času
- Zaváděcí tábory pro obézní dospívající v Orlandu na Floridě