Jak se zbavit tuku od stresu

Pokud často zažívají vysokou míru stresu , vaše tělo bude reagovat uvolněním kortizolu . Kortizol způsobí nejen zvýšení chuti k jídlu a cukru chutě , alestresový hormon je také spojena s přírůstkem tělesné hmotnosti . Pokyny dovolená 1

Začlenit 30 minut kardiovaskulární cvičení na tři až pěti dnů v týdnu . Kardiovaskulární cvičení spaluje kalorie a tuk , a to také zlepšuje náladu a pomůže vám zůstat v klidu v důsledku zvýšení produkce mozkového endorfinů , také známý jako dobrý pocit neurotransmiterů .
2

Zvýšení tuk vypálit přidáním silový trénink do vašeho tréninku rutiny po dobu dvou až tří dnů. Zvedání závaží buduje svalovou hmotu, která zvyšuje váš metabolismus , což má za následek spalování tuků , i když jste v klidu .
3

Připravte si zdravá jídla dopředu , jíst pravidelně a provádět zdravé občerstvení, jako jsou suroviny ořechy a ovoce . Vliv na vaše duševní zdraví tím, že sníží cukr , kofein , čokoláda a alkohol ve vaší stravě . Zvyšte svůj příjem vody , jíst hodně ovoce a zeleniny a ryb . Jíst každé tři hodiny udrží váš metabolismus aktivuje a spalování tuků .
4

Cvičení relaxační techniky , jako je meditace nebo zhluboka dýchal , aby se zabránilo stresu a nadbytečného tuku elektřinou. Zvažovat se jógu nebo tai chi .
5

Zvýšit počet hodin spíte . Získat dostatek spánku , takže vaše tělo má čas obnovit a doplnit sám .