Jak se stát pružnější

Být flexibilní, má mnoho výhod pro své zdraví a tělesné síly . To může zabránit zranění , aby se vám více atleticky fit a předejít bolesti . Strečink může přidat velké výhody pro své každodenní práci , a stejně si každý den úkoly . Chcete se stát pružnější fyzicky vyžaduje čas a širokou škálu denních cvičení a aktivit . Návod dovolená 1

číslo jedna cesta , aby se vaše tělo pružnější , je začít denní rutinu strečink . To v konečném důsledku posílit a protáhnout svaly . Musíte zahřát a ochladit před a po protažení . Procházka na místě po dobu pěti minut na začátku natáhnout . To bude mazat vaše klouby a svaly .

Začněte pomalu a pokrok do náročnějších úseků , jak si získat lepší . Je to nejlepší držet jeden úsek po dobu nejméně 30 sekund až minutu . Jednoduché cviky jsou nejlepší začít s .
2

Ty by měly být rozkládající se na pravidelnou denní bázi , aby si více výsledků ve své flexibilitě . Práce se na to postupně . Začněte tím, že natáhne v dopoledních hodinách a pokroku také strečink v noci . To vám také pomůže lépe spát .
3

Jakmile jste se zahřeje na strečink po dobu jednoho měsíce nebo tak , zkuste cvičit jógu . To jeskvělý způsob, jak zlepšit vaši flexibilitu . Jóga se prodlužují svaly , stejně jako posílit vaše svaly .

Máte ponětí, jak praktikovat jógu , tam jsou miliony instruktážních knih a DVD vás naučí pohyby . Zkontrolujte, zda vaše místní knihovnu nebo dokonce Amazon pro knihy a DVD na toto téma .
4

začlenit táhnoucí se do své každodenní činnosti . Pokud pracujete v kanceláři , zkuste strečink každou hodinu nebo tak , když sedí . Čistíte doma , zastavit a protáhnout ve středu budete čištění úkoly . Pokud jdete svého psa , se chvíli natáhnout své svaly na nohou . Mějte dělá to denně , a brzy budete dělat bez přemýšlení o tom .
5

Postupujte podle výše všech těchto kroků , a budete nakonec začít vidět rozdíl v tom, jak vaše svaly reagují na činnosti . Jsem poskytl odkazy na zdroje níže pro protahovací cviky můžete následovat .