Leptin Snížení Dieta

V roce 1994 , vědci z University of Michigan a Harvard Medical School objevili chybějící článek mezi obezitou a cukrovkou . Studovali myši a zjistil, leptin , což jehormon vylučovaný tukovou tkání . Studie potvrdila, že bílé tukové buňky produkují hormony, stejně jako jiných žláz s vnitřní sekrecí , jako je např. štítné žlázy nebo nadledvinek . Leptin je klíčem k proč se někteří lidé stávají nadváhu nebo jsou obézní , ale dokud vědci odemknout , jak to kontrolovat ,strava zaměřena na snížení leptinu jenejlepší postup . Jak Leptin práce

Leptin je spojena s kontrolou inzulínu , zvýšení tělesné hmotnosti a cukrovka . Leptin působí na tělo dvěma způsoby . Za prvé , se upravuje chuť k jídlu , a určuje, ukládání tuků . To řídí játra o tom, kdy k ukládání glukózy v krvi. To také ovlivňuje mnoho vašich autonomních funkcí , jako je reprodukční zdraví a dokonce i tělesné teploty .

Výzkum naznačuje, že pokud se něco narušuje správnou rovnováhu leptinu , kontrola chuti k jídlu vypne , protožetělo již obdrží " I 'm celou zprávu " ve vhodnou dobu . Kromě toho ,i tělo ukládá tuk nepotřebuje , a uvolňuje příliš mnoho glukózy pokaždé, kdyžčlověk jí . Příliš mnoho glukózy způsobuje, že tělo proti uvolněním stále rostoucí množství inzulínu . Mnoho lidí se nakonec vyčerpá své slinivku , nebo prostě stane inzulín - rezistentní , a cukrovku typu II .

Paradoxně Leptin narušení může také způsobit anorexie , úbytek kostní hmoty a gastrointestinální problémy . Zdá se, že na rozdíl , že stejný hormon může způsobit obezitu nebo anorexii , aledůvodem je to, že účinky se liší mezi jednotlivci . Pokud Leptin odešle zprávu " Jsem plný " v nevhodnou dobu , nežčlověk jedl množství jídla, ve skutečnosti potřeba , bude to způsobit úbytek na váze prostřednictvím potlačení chuti k jídlu . Pokud vědci mohou zjistit, jak přesně je ovládací chuť vypnout a zapnout , měli by být schopni vytvořit způsob, jak jej vypnout před úplným uspokojováním u obézních lidí , nebo jej přepnout zpět na pro ty, kteří trpí podváhou .


strategií pro minimalizaci Lepin vydání

nejlepší dieta pro kontrolu Leptin je ten, který klade důraz na dobrou kontrolu hladiny cukru v krvi spolu se zdravými tuky . Vzhledem k tomu,tělo se může stát Leptin - rezistentní , že je důležité, aby pouze jíst třikrát denně , bez občerstvení , protože tělo zprávy leptinu každém jídlu . Čím vícekrát budete jíst denně ,více Leptin je produkován , což vede k případnému Leptin odporu ( stejně jako inzulínové rezistence ) .

Vyhněte se jíst po večeři , protože vaše tělo potřebuje tolik času jak je to možné rozebrat jídlo je spotřebováno v ten den . Pokud nemáte spotřebované dostatek kalorií , vaše tělo začne odbourávání tukových rezerv dodat další palivo .

Je také důležité jíst menší porce , i když jíte jen třikrát denně . Chew důkladně a jíst pomalu, tak, že vaše tělo má čas uznat , že je plná . Čím méně kalorií, které konzumují , tím více hmotnosti ztratíte

Další strategie pro minimalizaci uvolňování leptinu se jíst bílkoviny s každým jídlem , zejména snídaně , a snížit - . Ne eliminovat - . Sacharidy

nejlepší jídlo na snížení hladiny leptinu jsou ryby . Studie z některých afrických kmenů , Dr. Mikolaj Winnicki Padova univerzity v Itálii , ukázal, že ti s nejvyšší spotřebou ryb měla nejnižší hladinu leptinu .