Nejlepší způsob, jak ztratit Gut

Nadváha se stalacelostátní epidemie . S velkou " střeva ", jevýsledkem tohoto hodně- moc -common problém . Ztráta , že střevo se může zdát, že není snadná záležitost pro lidi, kteří se snažili yo - yo diety s nejnovějšími trendy programu hubnutí nebo pilulky na hubnutí . Užívání logický přístup tím, že několik změn životního stylu jenejlepší způsob, jak ztratit , že nechtěné břicho . Nastavte svůj cíl

Nastavení cíle pro hubnutí vám pomůže sledovat váš úspěch a podporovat vás na vaší cestě .

Podle MayoClinic.com , velikost v pase osoby jedobrá způsob, jak zjistit, zda on nebo ona má příliš mnoho břišní tuk .

Chcete-li získat měření odpadu , umístit svinovací metr kolem břicha přímo nad kyčelní kosti . Vyhněte se pokušení " nasávat střeva " při měření . Svinovací metr by měla odpovídat příjemná , ale ne příliš těsně kolem pasu .

ThatsFit.com hlásí, že ženy s pasem měření 35 palců a více z nich dělá dvakrát vyšší pravděpodobnost, že zemřou na srdeční choroby a máte cukrovku , než ženy s měřením 28 palců a méně . Pro většinu lidí jsou rizikové faktory pro srdeční choroby a další nemoci zvyšují s velikostí pasu větší než 40 cm. To znamená, že v ideálním případě ženy Cílem by mělo být28 - palcový pas nebo méně a cíl člověka by měla být 40 palců nebo méně .
Zhodnoťte svůj jídelníček

Vědět, jak mnoho kalorií , které jíteden jevýborným výchozím místem pro ztratit střeva . Shapefit.com nabízí počítadlo kalorií , který vám pomůže vědět, váš příjem . Řezání tuku jeskvělý způsob, jak snížit kalorie . Samozřejmě , že je vždy vhodné konzultovat se svým lékařem před zahájením jakékoliv nové dietu nebo cvičební program .

Medicinenet.com říká, že přidal vápník pomáhá tělu při ztrátě břišní tuk . Snažte se získat alespoň tři porce mléka a mléčných výrobků potravin ve vaší stravědenně . Chutné návrhy jsou jogurtové smoothies , pudink , aby se odstředěného mléka , a s nízkým obsahem tuku mražený jogurt .
Raise Your Úroveň aktivity

Prevention.com řekne čtenářům, že chůze jemálo známý způsob, jak ztratit břišní tuk . Existují jednoduché způsoby, jak začlenit víc chodit do vašeho každodenního života . Zkuste parkování auta daleko od dveří , než parkování tak blízko, jak je to možné , aby se zabránilo kroky . Po schodech , kdykoli je to možné, namísto použití výtahu .

Chcete-li skutečně dosáhnout významného pokroku ve ztrátě , že střevo , je doporučeno , že dostanete alespoň 30 minut aerobního kardiovaskulární cvičení , jako je chůze , plavání nebo jogging , alespoň třikráttýdně .