Jak se zbavit poporodní hmotnost

Těhotenství zdůrazňuje, že je tělo v mnoha směrech , sodměna přichází v podobě malého svazku radosti . Po porodu se však budete chtít ztratit některé z poporodní váhy , které těhotenství přidáno . Hubnutí je třeba přistupovat opatrně během několika týdnů po porodu , ale může okamžitě začít , když víte, jak na to. Pokyny dovolená 1

Příjezd se se svým lékařem , a tak dlouho, jak Váš lékař schválí , můžete začít s Kegel cvičení . Tato cvičení mohou být obvykle provádí ihned po porodu začít posilovat pánevní dno . Kegels pomůže urychlit vaše zotavení při přípravě své tělo pro více namáhavém cvičení ve vzdálenosti 6 až 8 týdnů.
2

Získejte chůzi , když se budete cítit pohodlně . Ačkoli těžké cvičení by nemělo být provedeno ihned po dodání , můžete jít začít hubnout . Zeptejte se svého lékaře , zda je v pořádku zavést jemné spodní a horní části těla cvičení , aby si vaše tělo používá k pohybu znovu a ke zvýšení vaší fyzické kondice . Ty by měly přestat chodit , než se stal příliš unavení , a pokud se u Vás objeví bolest .
3

Snack vaše cesta k úspěchu . Chcete-li spustit okamžitě ztrácí po porodu váhu , přehodnotit své stravovací návyky . Jíst 5 až 6 mini jídeldenně pomůže zvýšit rychlost metabolismu a může pomoci při vytváření zdravější volby . Snažte se jíst z každé z hlavních kategorií potravin v každé mini jídlo , obsahující tuk , bílkoviny , sacharidy a v každém jídle . Jezte potraviny, které mají vysoký obsah vlákniny , aby si extra podporu hubnutí , které chcete , aniž by v případě kojení řezání důležité kalorií . Pokud kojíte , dostat své specifické výživové potřeby přímo od dietologem nebo lékařem , protože se liší od člověka k člověku .
4

Organizujte si svůj denní rutiny . Pokud jste připraveni začít těžší cvičení (které mohou zahrnovat aerobik a silový trénink ) , může se zdát obtížné najít čas pro vašeho tréninku s novorozené bojů o každou volnou chvíli vaší pozornosti . Práce se se svým dítětem jedobrý způsob, jak dělat více věcí najednou . Vezměte dítě na projížďku v kočárku při procházce , nebo dělat kliky nebo sedy-lehy s dítětem na podlaze vedle vás . Tato rutina se od vás pocit, že jste se zanedbávají buď sami, nebo dítě .
5

zhubnout zdravým tempem . Možná budete chtít , aby co nejrychleji shodit váhu off , ale zhubnout příliš rychle po těhotenství může být nebezpečné pro vaše tělo . Ztráta mezi 1-3 librytýdně jedoporučeno hubnutí rychlost , aby vaše tělo , aby se přizpůsobily změnám .