Jak používat žvýkačky zhubnout

Studie ukázaly, že žvýkání žvýkačky může hrát významnou roli v procesu hubnutí . Dieta , kteří žvýkat žvýkačku mají tendenci jíst méně a vlastně spálit více kalorií než ti, kteří nemají žvýkat žvýkačku . Pokud se to udělá správně , zahrnující žvýkačky do svého jídelníčku a cvičením může výrazně ovlivnit vaše výsledky hubnutí; Nicméně , hubnutí lepidlem není tak jednoduché, jak udržet smečku libavky na palubní desku vašeho auta . Za účelem dosažení měřitelných výsledků , musíte pochopit roli gumy jako součást zdravé výživy a realizovat žvýkání žvýkačky cíleně a zdravým způsobem . Věci, které budete potřebovat
žvýkačku bez cukru
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Vyberte si chuťově , žvýkačku bez cukru . Bez cukru guma obsahuje polovinu kalorií pravidelné guma , takže jepřátelštější volbou pro dietu .
2

Uchovávejte balení žvýkaček v oblastech, kde obvykle občerstvení , jako je vaše kóje v práci , autě neboobývací pokoj doma . Ujistěte se, guma je snadno dostupný bude podporovat vás dostat na hůl svého oblíbeného libavky spíše než kalorií plněné jídlo lehkého jídla .
3

žvýkat žvýkačku jednu hodinu před a jednu hodinu po každé jídlo . Studium na obou University of Rhode Island a Louisiana State University ukázaly, že guma může působit jako efektivní poradce v omezování chuti k jídlu . Kromě toho pomáhá obrubník snacking chování , guma může mít dietu cítit plnější rychleji během jídla .
4

Chew každý žvýkačku po dobu nejméně půlhodiny . Průměrná hůl žvýkačku bez cukru obsahuje pět kalorií - vzhledem k tomu , že guma - žvýkání se může pochlubit kalorie spálit rychlost 11 kalorií za hodinu , žvýkání váš žvýkačku bez cukru asi půl hodiny zajišťuje , že jste skutečně spálit tolik kalorií, jako byste se in