Kontrolované kalorické stravy plány

Zhubnout je obecněproces spalování více kalorií, než si vzít dovnitř Existuje mnoho způsobů, jak to udělat , ale jedním znejvíce ovladatelný , je sledovat kalorií budete příjmu . Kalorie - kontrolní strava je pestrá , aletrochu výzkumu půjdedlouhou cestu směrem k rozhodování o tom, který typ plánu, který chcete sledovat . Komerční plány

Existuje mnoho komerčních plánů hubnutí , ale dvabest-known pro kontrolu kalorií jsou Weight Watchers a Jenny Craig . S Weight Watchers , členové se učí o kontrole dávky a přísad , jako je obsahem tuku a vlákniny . Oni jsou pak samy o sobě v rozhodování o tom, co se dá jíst , v rámci svého bodového systému počítání . V Jenny Craig , všechnyrozhodování se provádí pro členy . Jídla jsou připravována pro členy , takže tam může být v přejídání kalorií žádné chyby . Členové se vyzývají , aby přechod na přípravě své vlastní jídlo , jakmile hubnutí je založena .
Zdarma Online Plány

Existuje také mnoho volného on-line plánů hubnutí , především se zaměřením na řízení kalorií a zvýšení výkonu . Sparkpeople , jeden znejvíce dobře - známý , jecelá komunita pro hubnutí . Tam jsou blogy , diskusní skupiny , dietní plány , záznamy a grafy , virtuální odměny , e-mail a další . FitDay je další populární místo s mnoha způsobů, jak sledovat jídlo, cvičení , výživa, cíle a hubnutí . Discovery Channel a vlastního časopisu jsou jen dva z mnoha komerčních stránek, které nabízejí zdarma plány hubnutí a nástroje .
Do It Yourself

je možné efektivně zhubnout bez spojení žádné kluby nebo stránky . Kupte si kalorie počítat knihu . Zjistěte, kolik kalorií je třeba vzít v pro efektivní hubnutí . Mějte přehled o svých kalorií spotřebovaných na tabulky nebo kus papíru nebo časopisu . Graf váš pokrok týdně . Jezte zdravé , řídicí části a cvičení mírně . A konečně, vždy se poraďte se svým lékařem dříve, než začnete hubnutí plán .