Má Zvýšení serotoninu Pomoc s hubnutí ?
Serotonin jechemická látka v mozku , který komunikuje zprávy na různých stranách mozku . To se týká chuti k jídlu, energetických hladin , paměť a náladu , mimo jiné . Podporuje zdravou funkci srdce, svalů a hormonů . I když to funguje primárně v mozku , serotonin se nalézá většinou v trávicím traktu a krevních destiček .
Problém
Diety , které mají vysoký obsah sacharidů podporují hladiny serotoninu v mozek . Takže když se hladiny serotoninu jsou nízké , jechuť na sacharidy . Sacharidy jsoudůležitou součástí jídelníčku , ale ve velkém množství , které poskytují tělu více energie , nežtělo může spálit , a takdalší energie se změní na tuk . Proto se zvyšuje serotonin může podporovat hubnutí program .
Solution
Serotonin může být zvýšena pomocí doplňků , jako je SAM - e a 5-HTP , které jsou používá se pro zvýšení serotoninu za účelem zmírnění deprese . To také může být pomoc v hubnutí . Zvyšte dávku postupně , když se vezme tyto doplňky . Nezačínejte na maximální dávku , a ujistěte se, poraďte se se svým lékařem, pokud jste již používáte léky na deprese .
Prevence
Existují i jiné faktory, které mohou pomoci podpořit hladina serotoninu . Ujistěte se, že získat odpovídající expozici slunečnímu záření na denní bázi . Denní cvičení se říká, že zvýšení hladiny serotoninu v mozku a čtyřicet minut cvičenídenně zvýší hladinu serotoninu a podporují hubnutí . Ujistěte se, že máte dostatek vitamínu B6 ve vaší stravě . B6 pomáhá přeměnit aminokyselinu tryptofan na serotonin .
Úvahy
, aby se zhubnout , musíte mít zdravou stravu, která obsahuje cvičením . Strava by měla být vyvážená adoporučení spotřebovávají 20% tuků , 30 % bílkovin a 50 % sacharidů jevzorec, který byl pomáhá mnoho při hubnutí . Tento druh rovnováhy ve stravě pomůže zabránit hladiny serotoninu z stává nízká apravidelným cvičením bude podporovat produkci serotoninu , takže úbytek hmotnosti může být podporována .
