Jak zhubnout na Sushi
Od svých skromných začátků jako strategie rybí uchování , vývoj Sushi je vzala do nejvíce posvátných oblastí gastronomie je . Kromě ctností jeho estetickou přitažlivost , budou kalorií počítání milovníci rádi dozvěděli, že sushi jídlo může býtmocným nástrojem v hubnutí arzenálu --- pokud přiblížil správně . Návod dovolená 1
přiobjednat moře zeleninu . Tradiční balení Sushi je , nori , se pěstuje řasy , a kombu --- další mořské zeleniny --- dělá vzhled v mnoha miso polévka recepty také sloužil v tradiční sushi jídlo . Mořská zelenina jsou nízkokalorické , bohaté na proteiny a vysokým obsahem vitaminů a stopových prvků . Hmotnost - vědomé sushi nadšence , zjistíte, že mnohé antioxidanty z mořských řas je zvýšit metabolismus tuků , a jeho vysoce kvalitní vlákniny přispívá k pocitu plnosti . Jako bonus , esenciální mastné kyseliny moře vegetariáni " (EFA ) podporovat hladkou , krásnou pleť .
2
Objednat druhý šálek miso polévkou . Penn State University studie zjistila, že testované subjekty , které konzumovaly vydatnou porci světla polévky před jídlem, snědli během následného jídla o 26 procent méně , než lidé, kteří ne.
3
porušením tradice , a aby si sushi s vlákny bohatou hnědou rýží nebo s žádným rýží vůbec . Vzhledem k tomu, že lví podíl na kalorické zatížení sushi je v vláken chudé bílé rýže , najít způsob, jak pracovat pasu , vyřezávání vlákno do mixu nebo do práce kolem něj zcela může prokázat efektivní výrobu sushi dieta příjemný.
4
Vyhněte se " fusion závitky " jako čert kříži , bez ohledu na to , jak lákavé vypadají . Fusion válce jsou často zabaleny s krémovým sýrem , majonézou polevy a tempura smažené výplní . Udržujte své sushi přísně tradiční , a budete vyhnout doplňky tuk - naložené , že pozápadničených sushi kuchaři přidány do směsi .
5
Přejít těžké na zeleninu . Když si objednáte ven , požádat kuchaře , aby se kreativní vegetariánská rolích . Sushi , že je vegetarián bázi je vždy kalorií nižší než verze ryb - založené , avlákno se vás zasytí rychleji . Experimentujte s kombinacemi , které zahrnují tradiční japonské kvašené zeleniny , jako je natto , umezuke a umeboši pro extra zažívacího podporu.
6
Naložit na koření . Daikon , Ptačí hnízdo oholil bílé ředkve často sloužil po boku sushi , jesilný antioxidant , který podporuje zdravou váhu a chrání před rizikem rakoviny . Zázvor se používá k jiskra metabolismus v ajurvédské medicíně , ajeden lžičky oholenou kořen má podobné hladiny antioxidantů jako jeden šálek špenátu .
7
pít zelený čaj , jako by to jít ven stylu . Podle University of Maryland , kofeinu zelený čaj může turbopřeplňování metabolismus a pomůže vaše tělo spalovat tuk . Jedna studie potvrdila, žekombinace zeleného čaje a kofeinu podporovaný testovaných osob s nadváhou jak nižší a udržovat jejich tělesné hmotnosti . Moc zelený čaj je spalování tuků je často přičítán jeho vysokou úroveň polyfenolů .