Nejlepší způsob, jak pro dítě , jak ztratit břišní tuk .

Podle Science Daily , abdominální obezity dětí a dospívajících vzrostl téměř 70 procent 1988-2004 Obezita může vést k vážným zdravotním problémům , včetně cukrovky a srdečních chorob . Naštěstí , i když je stále ještě tvrdá práce , děti se mohou ztratit břišní tuk snadněji než dospělí , pokud začnou s nízkým obsahem tuku dietní plán a mírné cvičení . Inzulinová rezistence

I když to může překvapit některé lidi , děti potřebují cukr jako forma energie regulovat jejich hladiny cukru v krvi . Nicméně, oni často konzumují příliš mnoho bílého cukru , v podobě sladkostí a bílého pečiva , a stávají se závislými na to . Oni se stanou méně odolní vůči inzulínu , což způsobuje zánět kolem stomach.Parents může zabránit inzulínovou rezistenci tím, že krmí své děti předmětů , s malou nebo žádnou cukru . Místo plné cukru verzi zmrzliny , zkuste podávat jim odlehčená verze Breyer je všechny přírodní zmrzlinu . Zvažte použití Splenda místo cukru v dezertů .
Super potraviny

Určité potraviny vám poskytne dětem s vitamíny a antioxidanty , které jim pomáhají při spalování tuků a snižuje zánět . Povzbuďte děti, aby naložit talíře s barevnými ovoce a zeleniny , jako jsou jahody , borůvky , špenát , brokolice a rajčat . Tyto zastavit volné radikály z poškození na svých celách .

Děti by také měly konzumovat zdravé tuky , nalezené v rybách , jako je losos , protože jim pomáhá dělat lépe ve škole a zůstat mírné povahy . The Omega 3 mastné kyseliny pomáhají předcházet chutě a přejídání u dětí , stejně jako ovládání podrážděnost a nálady .

Jíst vlákniny pomáhá dětem spokojeni déle , stejně jako podpora zdravého zažívacího systému . Děti by měly konzumovat několik porcí celozrnných výrobků , oves , nebo mozku , kromě zvykal na ovoce a zeleninu po celé objednávky Dayin být hydratované , děti by měly pít sedm až osm sklenic vody každý den . Voda také pomáhá jim naplnit . Pop a šťáva se nepočítají jako součást celkového vody , protože jsou načteny s cukrem .
Plán cvičení

Aby ztratit břišní tuk , děti potřebují se dostat do pohybu. Mohou začít s něčím tak jednoduchého, jako na procházku , nebo hrát basketbal s přáteli . Měli by ji doplňovat s drtí a sit- up , ale nezapomeňte být trpělivý . Hmotnost nezmizí najednou .