Low- Carb 1000 Calorie Diet Plan
Můžete se rozhodnout pro každodenní stravy , který umožňuje pouze jen 1000 kalorií , když vaše zdravotní péče dárce doporučuje extrémní akci z jakéhokoliv důvodu týkající se zdraví , jako je chirurgie nebo při nadměrné hmotnosti sama o sobě by mohlo být ohrožení svého života . 1000 kalorií plán je obvykle velmi málo potravin hodnoty , zejména sacharidů . Takže byste měli pamatovat , aby přijaly doporučeno zdravotní doplňky pro splnění dodatečných požadavků na výživu . Snídaně
low - carb 1000 kalorií plán vám umožňuje pouze cereálie a ovoce . Mají jednu porci cereálií s šálek odtučněného mléka , a navrch ještě s středně velké banány . Dalo by se vyměnit celý tento jídlo s asi 200 ml neslazeného džusu a šálek odstředěného mléka a 1/4 šálku mražených nebo čerstvých jahod . Můžete míchat dohromady , aby se koktejl . Dalo by se také nahradit to se 100 g odtučněného , neslazené ovocné jogurty .
Oběd
snížená cukr 1000 kalorií umožňuje pouzesendvič a čerstvé ovoce na oběd . Udělejte si pár plátků celozrnné kalorií snižuje chleba a umístěte ne více než 3 oz hmotnostních libového masa uvnitř. Pro zbytek sendvič si můžete vzít jakékoliv množství trhaných salátu a plátky zeleniny , jako jsou rajčata , okurky a cibuli spolu s kyselou okurkou , řezané olivy , nakrájené houby a klíčky . Už jen nemastný hořčici jako sendvič oblékání . Přidejte jednu čerstvé švestky na jídle před začátek ho s jakýmkoliv 0 - kalorické nápoje , jako je čaj nebo káva bez cukru a mléka nebo vody . Jiná volba pro oběd může býtcelozrnný rohlík s asi 70 g tuňáka šíření a 10 g sníží - kalorické majonézou s asi 50 g každého z trhaných salátu a žluté nebo červené papriky a 10 g cibule .
Večeře
poslední hlavní jídlo vašeho snížená sacharidů 1000- kalorické stravy režimu se může skládat z několika malých skořápek mouky tortily , plněné s 1/2 šálku některý druh fazolí , jako ledviny nebo Lima , jeden šálek nakrájený hlávkový salát , jeden plátek nízkotučné sýry a 1/2 šálku vařené rýže . Můžete si také přidat pár lžiček salsa omáčkou, a lžičky . ze zakysané smetany nebo sýrovou omáčkou . Nejlépe ho s jakýmkoliv 0 - kalorické nápoje , jako je voda nebo neslazený černý čaj či káva . Ty by mohly nahradit večeři s asi 70 g pečeného kuřete , 80 g vařených brambor kaše s ne více než 30 ml odstředěného mléka , 50 g vařené nebo dušené mrkve a 60 g vařené nebo dušené brokolice .
občerstvení
odpolední svačinu , můžete mít asi 50 g tvarohu nebo malého sáčku se sníženým obsahem tuku lupínků , zatímco pro postdinner občerstvení je povolenošálek čerstvé jahody nebosingle porci nízkotučného čokoládový nápoj vyrobený s horkou čokoládou prášku a vody .
