Jak snížit leptin
Limit jídla na tři skromných porcí za den , a vyhnout se jíst po večeři .
2
Vyhněte se sladkým a carb - bohaté občerstvení . Vyberte si ovoce a zeleninu místo .
3
jíst protein na snídani , včetně vaječných bílků , masa a celozrnných výrobků .
4
Vyjmout sacharidů . Snadné zpět o spotřebě chleba a škrobů , jako jsou brambory a rýže .
5
Řídit se pokyny na výživu na BodyandFitness.com konzumací 2000 až 3000 mg vápníku denně . Vápník zruší mozku signál, známý jako aguti , který podněcuje hlad . Chcete-li být účinná , musí být doplňky vápníku být součástí plánu kalorií snížení .
6
Vezměte vitamín D inhibuje produkci leptinu . Jako další výhodu , vitamin D pomáhátělu vstřebávat vápník .
7
Vezměte acetyl-L- karnitin ( ALC ) doplňky stravy . ALC jeaminokyselina, která pomáhá mozku v pochopení toho, jak moc leptinu tukové buňky vytvářejí . Když se spotřebovává v noci , ALC je rovněž prokázáno, že produkují růstový hormon , pozvednout náladu a zlepšit schopnosti kritického myšlení . Typická doporučená dávka je 500 mg ALC dvakrátdenně , ráno a před spaním .