Jak snížit leptin

Leptin ( z řeckého slova " Leptos , " nebo " tenký " ) jehormon, který reguluje metabolismus a tělesnou hmotnost u savců . Látka protein na bázi upraví určitý gen v řetězci DNA, která programy koncentrace tělesného tuku . Vysoká hladina leptinu byla spojena s obezitou u laboratorních myší . Snížení koncentrace leptinu je věřil snížit tělesnou hmotnost umorbidně obézní . Leptin vysílá signál do mozku , které ovlivňují chuť k jídlu a chuť k jídlu . Snížením hladiny leptinu , odborníci na výživu se domnívají, žeintenzita zpráv jsou dodávány do mozku se snižuje , omezení touhu konzumovat . Vzhledem k tomu, leptin je produkován tukových buněk , které spouštějí odpověď hladu , kácení na tučných jídel a přepracovat svůj jídelníček může pomoci snížit své produkce leptinu . Návod dovolená 1

Limit jídla na tři skromných porcí za den , a vyhnout se jíst po večeři .
2

Vyhněte se sladkým a carb - bohaté občerstvení . Vyberte si ovoce a zeleninu místo .
3

jíst protein na snídani , včetně vaječných bílků , masa a celozrnných výrobků .
4

Vyjmout sacharidů . Snadné zpět o spotřebě chleba a škrobů , jako jsou brambory a rýže .
5

Řídit se pokyny na výživu na BodyandFitness.com konzumací 2000 až 3000 mg vápníku denně . Vápník zruší mozku signál, známý jako aguti , který podněcuje hlad . Chcete-li být účinná , musí být doplňky vápníku být součástí plánu kalorií snížení .
6

Vezměte vitamín D inhibuje produkci leptinu . Jako další výhodu , vitamin D pomáhátělu vstřebávat vápník .
7

Vezměte acetyl-L- karnitin ( ALC ) doplňky stravy . ALC jeaminokyselina, která pomáhá mozku v pochopení toho, jak moc leptinu tukové buňky vytvářejí . Když se spotřebovává v noci , ALC je rovněž prokázáno, že produkují růstový hormon , pozvednout náladu a zlepšit schopnosti kritického myšlení . Typická doporučená dávka je 500 mg ALC dvakrátdenně , ráno a před spaním .