Jak zhubnout s CLA ( konjugovaná kyselina linolová )

CLA nebo konjugovaná kyselina linolová jemastná kyselina, která pomáhá lidem ztratit tuk a získat svalů . Většina maso a mléčné výrobky přirozeně obsahují CLA; Nicméně , mnoho lidí nemá dostatek tohoto mastné kyseliny , protožespolečný americká strava se skládá většinou z zpracovaných potravin . CLA byl původně použit k zeštíhlení skotu tím, že blokuje hmotnosti získává efekt stresu . U lidí , CLA bylo prokázáno, že pomáhají lidem zhubnout a získat svaly . Vzhledem k tomu, svalů spálí více kalorií než tuk , CLA může pomoci nejen lidem dostat tónovaný , ale také to může pomoci zvýšit metabolismus . Návod dovolená 1

Chcete-li získat CLA z potravin , jíst vyváženou stravu, která obsahuje mléčné výrobky . Jezte ostrý čedar , cottage sýr , mozzarella, máslo , plnotučné mléko a jogurt . Paradoxně , čím vyšší je obsah tuku v mléčné výrobky , čím vyšší je obsah CLA . Proto je důležité jíst nic víc než pár porcí mléčných výrobků denně . Mějte na paměti, že příliš mnoho tuku bude mít vliv na vaše zdraví a způsobit přibývání na váze , místo hubnutí .
2

jíst červené maso ke zvýšení spotřeby CLA a zhubnout . Nejvyšší hladiny CLA se nacházejí v kusy masa , kde se dobytek byl trávy krmení . Ostatní maso jako kuře a vepřové příliš CLA; Nicméně , tam je více CLA v červeném mase .
3

Vezměte CLA doplňky , jak zhubnout a zvýšit svalový tonus . Ujistěte se, postupujte podle pokynů na lahvičce . Můžete si najít nejvíce CLA doplňky on-line nebo v obchodě se zdravou výživou . Mějte na paměti, že suplementace CLA může mít nežádoucí účinky . Nejlepší způsob, jak se dostat CLA ve stravě , je jíst mléčné výrobky a červené maso .
4

Chcete-li získat účinnou dávku CLA na hubnutí , se 3,4 g nebo 3400 mg denně .

Podívejte se na zdroje níže seznam potravin a jejich obsah CLA .