Co je nejúčinnější dietní plán ?

Američané jsou každý rok utrácí miliardy dolarů na hubnutí produkty při hledání zázračných plánů hubnutí . Některé odhady umístí roční postavu až na 35 miliard dolarů. Tyto tzv. " rychlá řešení ", nezdá se, že dávat hodně díru v epidemii obezity . Dieta plány , které dělají práci vyžadovat změny v životním stylu , odhodlání a spoustu času . Weight- Loss Průmysl

váha-ztráta průmysl těží velký čas od stále rostoucí plumpness obyvatel a touhou zhubnout tak rychle a bezbolestně , jak je to možné . Pokud potřebujete shodit pár kilo a více , nejste sami .

Nedávné údaje z Centra pro kontrolu a prevenci nemocí říciohromující 66 procent dospělých ve věku nad 20 ve Spojených státech trpí nadváhou a odhaduje se 32 procent jsou považovány za obézní .
Jaký jenejúčinnější způsob, jak zhubnout ?

Většina odborníků se shoduje , že výstřelek stravy a crash nebo hladovění diety nefungují . Ani nadměrné režimy cvičení . Oni nepracují , protože nemohou být reálně zachovány pro každou dobu .

Co Zdá se, že práce jepomalý , ale stabilní , zlepšení fyzické aktivity a stravovací návyky . Někteří lidé dávají přednost skupinové podpory , která je poskytována a odpovědnosti , který je vyžadován programů, jako je Weight Watchers , kde týdenní " váží-in " jsou povinni dokumentovat pokrok .

Čísla hra

V podstatě lze říci , hubnutí se scvrkává na čísla . Existují 3500 kalorií v jednom libru. Chvíli trvá, než ztratit kila . V průměru , můžejedinec bezpečně ztratit dvě libry týdně . 35 - rok- stará žena, která je 5 stop 5 palců vysoký , váží 130 liber a je považován za středně aktivní , musí konzumovat přibližně 2000 kaloriídenně, aby si udržela svou váhu . Pokud snědla 300 méně kalorií za den nebo spálit dalších 300 kalorií, přes další cvičení , by jí to trvat asi 12 dní prohrát jedinou libru. Pokud to udělala tak , bude to trvat jen šest dní ztratit libru .

Nejsou žádné rychlé řešení , pokud jde o hubnutí a udržet ho . Je to jen praktické mít malé kroky po dlouhou dobu . Je tonejzdravější a nejefektivnější přístup k hubnutí . Zvažte jíst lehčí oběd , než jste zvyklí . Jezte menší porce na večeři a snížení nebo odstranění příjem alkoholu .