Nejlepší diety

Konzumace vysoké diety při současném snížení sacharidů může vést k rychlému hubnutí . Velkou výhodou tohoto přístupu je, ztratíte tuk , spíše než příliš mnoho svalů . Některé z nejlepších proteinových diet jeAtkinsova dieta avysokým obsahem bílkovin Hmotnost redukční diety . Atkinsova dieta

Tento populární dieta má čtyři fáze , že dietu musí projít . Množství času stráveného v každé fázi se liší v závislosti na tom, kolik jste weigh.The První fáze se nazývá indukce a je volitelná . Smyslem této fáze je Zdokonalte své tělo do stravy . Je přísně omezuje sacharidy a ty, kteří bojovali s přejídáním mohou mít potíže s touto úrovní disciplíny . Druhá fáze je Pokračující hubnutí . To je, když dietu začnou zahrnovatněkolik více sacharidů než během fáze indukční a určuje množství sacharidů , které mohou být spotřebovány , zatímco ještě zhubnout . Třetí fáze je Pre - údržbu , pokud jsou ještě více sacharidů přidán k určení, kolik může Dieter konzumovat při zachování jejich hmotnosti na stejné úrovni . Čtvrtá fáze , údržba je stejně jako pre - údržba po správné množství sacharidů potřebných k udržení hmotnosti byl nalezen . Tato čtvrtá fáze , v ideálním případě netrvá věčně .
High Protein Snížení hmotnosti Dieta

Tato dieta zdůrazňuje, že byste měli dodržovat to jen krátkodobý , takže si můžete zvýšit svou váhu ztráta na začátku nového životního stylu . Uvádí,vyvážená strava včetně obilovin a jiných sacharidů , ovoce, zeleniny , bílkovin a mléčných výrobků , stejně jako cvičení , je rozhodující pro dlouhodobé zdraví a pohodu . Zatímco v této dietě , se multi - vitamin , vápník a konzumovat alespoň osm šálků vodydenně . To také zahrnuje použití vysoce kvalitních bílkovin bar.For snídaně , tato dieta znamená konzumovat bílkoviny ( vejce , šunka neboprotein bar ) se dvěma skleničkami jakékoliv tekutiny, která neobsahuje sacharidy . K obědu mají salát s jakýmkoliv libové bílkoviny ( kuřecí , krůtí , tuňáka ) a dvě sklenice tekutiny . Na večeři , to zdůrazňuje, že není k jídlu , pokud si nejste hlad, ale můžete mít porce bílkovin ( kuře , losos , Turecko) se salátem ze zelené listové zeleniny a vody . Můžete mít až tři občerstvení během dne , která by měla být polovinaprotein bar a vodou nebosacharidů bez beverage.With jakýkoliv salát můžete mít zálivka , ale ujistěte se, že jsou zanedbatelné sacharidy v tom - méně než pět kalorií z sacharidů v jedné porci .