Zdravé Vitamíny pro hubnutí
Vitamíny a minerály jsou nezbytné pro zdravý tělesný růst , vývoj a základní funkce a měl by se zaměřit na obecné výživy . I když některé vitamíny podporují tělesné funkce , které podporují hubnutí tím, že poskytuje energii , potlačuje chuť k jídlu , snižuje vstřebávání tuků a cholesterolu a spalování kalorií ,nejlepší plán pro celoživotní regulaci hmotnosti je vytvořit zdravé návyky . Dietní Vitamíny
Vitamíny a minerály jsou nezbytné pro zdraví a růst vašeho těla - podporuje zdravé trávení , silný imunitní systém , zvýšit energii a metabolismus , bojovat kardiovaskulárních chorob a rakoviny , vytvářet kosterní tkáně a podpoře zdraví kosti a zuby . Tyto dietní živiny jsou k dispozici v potravinách, které jíte , a podporují své tělo na denní basis.When se snaží zhubnout , je důležité, aby vám soustředit se na výživu a nadále živit vám tělo i při řezání kalorií . Ty by mohly vynechat škroby, červené maso a high - mléčné potraviny , ale potom je třeba doplněk vitamin B nahradit živiny ztracené bez těchto potravin . Je důležité naslouchat potřebám svého těla a přizpůsobit se svým věkem , výživy a životního stylu . Dodatek multivitamin pouze pro ty živiny , které chybí ve vaší stravě nebo pro zvláštní potřeby výživy , jako s hubnutí dieta , těhotenství , nemoc nebo potravinových alergií .
Vitamíny pro hubnutí
Většina vitamíny a minerály nemají přímou kontrolu tělesné hmotnosti nebo ztráta , ale místo toho podporovat zdravé hmotnosti související s funkcí těla . Živiny , jako vitamin A a C , hořčíku , draslíku , železa, manganu a fosforu vliv metabolismus , chuť k jídlu , trávicí systém a spalování kalorií . Vitamíny B -komplex jsou považovány za nejdůležitější vitamíny pro hubnutí , protože jsou nezbytné pro normální funkci štítné žlázy , kontrole cukru v krvi a metabolismu . Vitaminy skupiny B rovněž vliv na vaše tělo schopnost přeměnit potravu na energii , která je potřebná pro základní každodenní tělesné funkce , stejně jako spalování tuků a kalorií pro hubnutí .
Kde Get Your Vitamíny
je důležité , že budete konzumovat potraviny nejprve na zdravých živin a hubnutí - tím, že učí vaše tělo vstřebávat vitamíny prostřednictvím potravin a vylučovat to, co nepotřebujete , můžete healthfully spravovat své hmotnosti . Vitamíny B - komplexu jsou k dispozici téměř v každé skupině potravin; můžete získat z mléka , ořechů , vajec , tmavé listové zeleniny , většina ovoce , játra , maso a drůbež , celá zrna , avokádo , mořské plody a mnoho dalšího . Fiber , další důležité živiny pro hubnutí , je k dispozici v celé řadě druhů ovoce a zeleniny . To uspokojí hlad , snižují vstřebávání vašeho těla sacharidů a nabízejí energeticky zvýšení živin . Začlenit superfoods do svého každodenního jídelníčku - jako je quinoa , granátová jablka , brokolice , ořechy , ječmen , Acai Berry , zeleného čaje , lososem a jogurtem - které mají vysokou koncentraci živin a antioxidantů . Nenastavujte nereálné hubnutí cíle pro sebe; Místo toho se zaměřují na výživu a výživné vaše tělo
Hmotnost management
Hubnutí je mnohem více , než doplňky a vitamíny - . je to o zdravé bydlení, denní cvičení a náročné dobře vyváženou stravu . Vitamíny , nicméně , dá vám energetickou podporu , aby se vaše tělo v pohybu , spálit kalorie a podporuje zdravou funkci . Tam jsou jistě potravin můžete odstranit ze svého jídelníčku, shodit kila , ale je to většinou ty, které dodávají, že vám ty nejlepší výsledky . Vyberte si potraviny , které podpoří hubnutí , omezí chuť k jídlu , přidávat vitamíny dodávky energie a B -komplex . Přidejte šálek zeleného čaje každý den , že mírné zvýšení kofein, antioxidant výhod , blokovat tuku a vstřebávání sacharidů a dodat potřebné živiny .
Jíst Vitamíny
vy rozhodnete vynechat některé potraviny ze svého jídelníčku , použijte vitamínové doplňky pro splnění vitamin potřeby vašeho těla . Například , pokud jstevegetarián - nebo pokud nechcete jíst dostatek zeleniny - můžete vytvořit nedostatek železa , jako je anémie . Železo podporuje obranyschopnost vašeho organismu , dodává energii a pomáhá vaše červené krvinky přenáší kyslík z plic do různých buněk ve vašem těle . Pokud jste laktózu , může být nutné doplnit vápník do svého jídelníčku v prevenci osteoporózy . Pokud nechcete jíst mořské plody , můžete být chybí rybí tuk nebo některé základní vitamíny B , které podporují tělesné hmotnosti loss.Be pozor na předávkování některých živin . Vitaminů rozpustných v tucích (A , D , E a K ) jsou uloženy v tukové tkáni těla a může stavět až toxické hladiny , pokud nesprávně doplněn . Vyberte si, co budete potřebovat , a mluvit s vaší primární péče lékaře před jakýmkoliv crash stravy nebo obvyklého používání doplněk .
Úvahy
potravin, které jíte by mělo být prospěšné pro vás nutričně a také pomůže udržet si zdravou váhu . Zaměření na zdravé stravování , a vaše tělo by mělo přirozeně klesnout liber . Je to všechno o moderování . Minimalizovat příjem škrobů , červeného masa , cukrů a mléka a mléčných výrobků . Doplňte na ovoce a zeleninu , které jsou bohaté na vitamíny , s nízkým obsahem tuku a cholesterolu bez energie boosters.A zdravá , pestrá nabídka by měla poskytnout všechny základní vitamíny a živiny, které tělo potřebuje . Dávej na sebe pozor - úspěšné hubnutí vyžaduje udržování zdravé , konzistentní , vitamin - balené stravy
.
