Jaké jsou spalování tuků hormony
Všechny různé druhy hormonů vyplňte těla a ovlivňují je různými způsoby , jako je metabolismus , růst , vývoj , náladu a stárnutí . Hormony cestovat do krevního řečiště a ovlivňují různé části těla v různých časech . Šest spalování tuků hormony v našem těle jsou součástí endokrinního systému a ovlivňuje metabolismus . Je-li správně, tyto hormony spalování tuků , aby naše tělo přirozeně zhubnout , získat živiny a zůstat zdravý . Definice
každý subjekt zůstatky spalování tuků hormony, hormony tukové ukládání . I když hormony spalování tuků , tak pro vyšší počet , jsou také slabší než hormony tukové ukládání . Podle dámské fitness a zdraví blog , některé faktory musí být řádně uznána a proběhnout, s cílem vyvolat hormony dělat svou práci . Tyto faktory zahrnují správné diety , cvičení a spánek . Čím více tyto hormony pracují , tím více hmotnosti ztratíte . Šest hormony spalování tuků spolupracovat , mezi které patří štítné žlázy , adrenalin , glukagon , testosteron , růstový hormon ( HGH ) a insulinu podobný růstový faktor .
Dieta
aby hormonů spalování tuků fungovat , musíte udržovat zdravé játra , která má na starosti aktivaci těchto hormonů . Chcete-li tak učinit , musíte jíst správné výživy , která snižuje hladinu inzulínu a zahrnuje žádný přebytečný alkohol , léky , tuk nebo živočišné bílkoviny . Diety , jako Atkinsova dieta , shodit normální rovnováhu živin a je těžké na játra . Držte se potraviny s vysokým obsahem aminokyselin nebo proteinů , jako jsou ořechy , sezamová a dýňová semena , houby , kokosu , citrónové ovoce , bobule a squash . Drž se dál od rafinovaných sacharidů , které blokují spalování tuků hormony , jako je bílý chléb , těstoviny a sladkosti .
Cvičení
Kardio a silový trénink cvičení mají schopnost vyvolat spalování tuků hormony, které vám pomohou zhubnout . Aerobní cvičení je dlouhá , s nízkým dopadem cvičení, které začínají spalování tuku 20-30 minuty poté, co začnete . I když tento typ se spalování tuků během cvičení , spaluje méně tuku než anaerobní cvičení , celkově . Anaerobní cvičení je kratší , vysoce - dopad cvičení, které spalují palivo cukru . Na druhé straně , tyto tréninky i nadále spalovat tuk 24 až 48 hodina po tréninku , a zatímco vy spíte . Oba typy mohou pomoci spouštěcí metabolismus a hormony spalování tuků .
Sleep
Během anaerobní , vysoce odolného proti nárazům tréninku ,růstový hormon je uvolňován . Později ,játra přemění tento hormon do zásobníku inzulínu podobného růstového hormonu , zatímco spíte . To umožňuje, aby Vaše hladina cukru v krvi , aby zůstaly stabilní , zatímco ne jíst mnoho hodin , a to umožňuje vaše tělo , aby i nadále spalování tuků při hlubokých cyklů nočního spánku . Aby tento proces spustit jeho průběh , potřebujete alespoň sedm hodin spánku za noc . I když tento proces probíhá , ale také umožňuje vaše tělošanci zotavit z vysoce odolného tréninku .
Balance
Při správné rovnováze stravy , cvičení a spánku , vaše tělo bude udržovat zdravý metabolismus a aktivních hormonů spalování tuků . Je to velmi důležité vyvážit tři faktory, a nepřehánějte to . Místo toho se snaží diety spalování tuků , jíst jendruh potravin,aby se vaše játra zdravá a vaše hormony aktivní . Nevykonávají moc . To může způsobit bolest a stres na vašem těle , což vyvolává kortizolu , hormonu tuku skladování . Pokud nemáte dostatek spánku každou noc , budeproces spalování tuků není jeho průběh . Při správné rovnováze , budete na vaší cestě k přirozené zdraví a hubnutí .
