Jak zabránit žlučových kamenů z tváření Během hubnutí

Žlučové kameny jsou shluky cholesterolu a jiných pevných materiálů , které tvoří ve žlučníku a přibližně 20 milionů Američanů trpí s žlučových kamenů každý rok . Většina lidí ani neví, že mají žlučové kameny , protože nemají žádné bolestivé příznaky . Ostatní lidé trpí břicha nebo bolesti zad , protože jejich žlučových kamenů a ve vzácných případech žlučové kameny mohou způsobit velmi vážné zdravotní problémy . Žlučové kameny často tvoří, kdyžčlověk ztrácí velkou váhu v krátkém časovém období . Tomu se lze vyhnout , nicméně. Pokyny dovolená 1

zhubnout postupně . Rapid hubnutí jehlavní příčinou tvorby žlučových kamenů . Střílejte na ztrátu pouze jeden-dvalibra každý týden . Nic víc než to může způsobit žlučníkové kameny .
2

Nastavte přiměřenou cíl pro hubnutí, které budete skutečně moci držet krok s . Ztráta 50 liber v průběhu dalších 30 dnů může znít skvěle , ale je to nereálné . Odborníci říkají, že ztrácí jen 10 procent tělesné hmotnosti po dobu šesti měsíců může zlepšit zdravotní stav s nadváhou nebo obézní dospělý člověk .
3

Zahrnout nějaký tuk ve vaší stravě . To pomáhá stimulovat váš žlučník na smluvní a vyprazdňování , což je v pořádku . Ale pamatujte , že ne více než 30 procent svého celkového příjmu kalorií by mělo pocházet z tuků .
4

Jezte více vlákniny a vápníku . Jíst stravu s vysokým obsahem vlákniny a vápníku může pomoci snížit riziko vzniku žlučových kamenů .
5

Pravidelně cvičte , nebo se zapojit do nějaké formy pravidelné fyzické aktivity . Studie ukázaly, že lidé, kteří jsou fyzicky aktivní, je mnohem menší pravděpodobnost vzniku žlučových kamenů .