Jak Přejít zhubnout

Cvičení jedůležitou součástí téměř jakýkoli hubnutí rutina . Ačkoli jíst správné diety je důležité , budete muset přidat fyzickou aktivitu do svého denního režimu , aby skutečně pomociváha sundat . Skákání jefyzické cvičení , takže je lze snadno začlenit do hubnutí rutina . Pokud se provádí pravidelně , skákání vám pomůže zhubnout , protože to vás dostane pohybu , zvyšuje tepovou frekvenci , a spaluje kalorie . Věci, které budete potřebovat
Švihadlo
Zobrazit více Instrukce dovolená 1

Zeptejte se svého lékaře, pokud skipping jebezpečné cvičení pro vás . Většina lidí může přeskočit na cvičení bez jakýchkoliv problémů . Nicméně, pokud máte na nohou nebo kolen problémy , mohlo by to způsobit příliš mnoho stresu . To může být také příliš namáhavé , v závislosti na vaší aktuální hmotnosti a fyzické kondice . Váš lékař vám pomůže určit, zda vynechání by měly být součástí vašeho programu hubnutí .
2

Nastavit cvičební plán, který zahrnuje skákání . Skákání jedobré aerobní cvičení , protože můžete zvýšit svou tepovou frekvenci a pracovat až pot , ale nedělá to . Váš plán se bude lišit v závislosti na Vaší tělesné hmotnosti a fyzické kondici , ale obecně byste měli vykonávat alespoň třikrát týdně . Ty mohou zahrnovat skákání v každé relaci .
3

vaše skákání běžné důsledně . Můžete začít s velkým nadšením , ale je to snadné slack off od pravidelného cvičení , i když děláte něco zábavného , jako skákání . Nutíte vykonávat podle svého plánu , i když opravdu nemáte pocit, že to dělá . Přeskakování může pomoci zhubnout , pokud si to dost často , aby se fyzický rozdíl .
4

Vary vaše skákání cvičení . Existuje mnoho variant , jako je překřížení a dvoulůžkových under , které vám umožní změnit svůj rutinní a udržet ji zajímavé . Budou také vám pomohou zlepšit vaše koordinaci .