Jak stravy s proteinový prášek

proteinový prášek je široce používán sportovci a kulturisté . Jevýborným zdrojem kvalitního proteinu, který je snadno stravitelné a velmi nízkým obsahem tuku . Protein je nezbytný pro diety . Pomáhá opravit tělo a není se obrátil na tuk , jako sacharidy . Ještě důležitější je , to vám dává pocit, plný a spokojený , takže budete jíst méně . Věci, které budete potřebovat
proteinový prášek
Blender nebo šejkr cup
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Přejít na zdravou výživou nebo fitness obchodu a koupit nějaký syrovátkový protein prášek . Nepleťte si to s sóji nebo jakýkoli jiný typ proteinový prášek . Jsou zcela odlišné . Nejdůležitějším hlediskem při nákupu proteinový prášek jechuť . Nákup obrovský kontejner něco, co nenávidí nebude se vám moc dobře, když jste zvyklý jíst . Zeptejte se na vzorky nebo koupit malý kontejner a zkuste si to první .
2

Mix syrovátkový proteinový prášek do koktejlů . Tento poměr je jedna odměrka na 8 oz. kapaliny . Nejlepší ochutnávka způsob, jak je míchat syrovátkový protein s mlékem . Odstředěné mléko je nejlepší pro dietu , protože neobsahuje žádný tuk . To také dodává vápník a dalších osm gramů mléčné bílkoviny na šálek . Pokud jste opravdu znepokojen kalorií , můžete míchat syrovátkový protein s vodou . Použijte mixér nebo shaker střih míchat své syrovátkový protein třese . Pomocí lžíce se nerozpouští syrovátkový proteinový prášek .
3

použijte proteinový prášek třese nahradit jídla . Když jste diety , měli byste jíst mezi pěti a sedmi malých jídel denně místo tří velkých. Pijte syrovátkový proteinový koktejl prášek pro dva nebo tři z těchto jídel denně . Na koktejly se vás zasytí a moc vás po celý den .
4

Přidat proteinový prášek na jiné potraviny . Je snadné se nudit s syrovátkový protein třese . Smíchejte totrochu , aby to zajímavé . Udělejte si koktejl a hodit kopečkem proteinový prášek . To může také být pokropil na obilí , nebo přidán do omáčky . Dávejte pozor, abyste přidáte příliš mnoho . Příliš mnoho syrovátkový protein může přemoci chuť pokrmů .
5

cvičení hodně . Čím více budete pracovat , a zvedat závaží ,větší poptávka po vaše tělo bílkovin . Když budete krmit své tělo syrovátkový protein , to léčí rychleji a dělá silnější . Pokud máte více svalů , spálíte více kalorií a ztratit tuk . Je tocyklus , který začíná s cvičením a je usnadněno syrovátkového proteinu .