Jak můžeTeenager zhubnout rychle a Easy

? Pokud jsteobézní dospívající , možná budete chtít provést některé změny ve vašem životním stylu , jak zhubnout a udržet ho na celý život . Ty by měly mít na pozoru před výstřelek diety, které slibují rychlé hubnutí . Pokud budete jíst méně než 1200 kalorií za den , může to zpomalit váš metabolismus , což může způsobit problémy s nadváhou celý život . Místo toho se snaží vybírat si zdravé ve svém životě , aby podporovaly zdravé tělo . Očekávat, že ztratíte asi jeden až dvě libry týdně , kurz, který lékaři říkají, je nejzdravější . Zdravé volby potravin

výběr potravin , které můžete udělat hrát velmi důležitou roli ve vaší hmotnosti . Kdykoli je to možné , měli byste se zdravou volbu - ovoce , zelenina , celozrnné obiloviny a libové bílkoviny . Začněte svůj den jíst zdravé snídaně . Pokud potřebujete něco, co on- the- go , zkuste koktejl nebo vaječný sendvič na celozrnný anglický muffin .

Přemýšlejte o podání oběd do školy . Když obědy vařené ve škole , nemůžete kontrolovat , co se děje v nich . To znamená, že mohou být přidány tuku a cukru , které nepotřebujete . Nicméně, s vlastním obědem , uděláte všechny možnosti , jak na to, co je v něm . Můžete použít lehkou majonézu na sendvič a vybrat si zdravé ovoce jako dezert . Oběd nemusí sestávat z sendvič , i když . Můžete si koupit oběd kontejner, který udržuje jídlo teplé a vzít s sebou něco teplého a plnění , jako je chilli nebo včerejší noci zbytky .

Zeptejte se svých rodičů , pokud můžete jít spolu do obchodu s potravinami . To vám dává větší kontrolu nad tím , jaké potraviny tví rodiče koupit . Pokud vaši rodiče jsoutyp, který koupit hodně nezdravé jídlo , možná by mohl býtten, kdo povzbuzuje je, aby se stala zdravější .
Cvičení rutiny

své aktivity na úrovni hraje další důležitou roli ve vaší hmotnosti . Čím více cvičíte , tím rychleji budete hubnout . Začněte tím, že prostě jít na procházku po škole nebo ve večerních hodinách . Ujistěte se, že projít podél v rychlém tempu , aby vaše tepová frekvence až spálit více kalorií .

Měli byste také zvážit nějakou formu silového tréninku , protože více svalů vám pomůže vypadat štíhlejší a spálit více kalorií . Zkuste cvičení videa , které obsahují část silový trénink . Ty se často používají malé činky nebo odpor kapely , které budete potřebovat k nákupu . Pokud nemáte peníze na to, že můžete dělat tělesné hmotnosti cvičení , které využívají hmotnost vašeho těla budovat svaly . Tato cvičení jsou dřepy , výpady a push up .