Nejjednodušší způsob, jak se zbavit vody hmotnost

Hmotnost Voda může udělat zdát těžší , než ve skutečnosti jsou . Pokud se snažíte zhubnout , může hmotnost vody a nadýmání , aby to vypadalo , jako vaše dieta nefunguje . Existují věci , které můžete udělat , aby se zbavit nadváhy vody a snížení nadýmání . Můžete také podniknout kroky k zabránění hmotnost vody dohromady . Pokyny dovolená 1

Omezte příjem soli , protože přebytek soli je vaše tělo zadržovat vodu , která má za následek nadýmání . American Heart Association doporučuje konzumovat méně než 1500 mg soli denně . Vyhněte se slanou potravin , včetně párků v rohlíku , olivy , sójové omáčky , kečupu a solených oříšků . Číst etikety potravin , aby zjistili, kolik sodíkuprodukt má
2

Konzumujte 5 g draslíku , 400 mg hořčíku a 1200 mg vápníku denně - . To zmírnit nadýmání a rovnováhu tekutin vašeho těla úrovní , podle toho je Fit . Vezměte doplňky nebo jíst banány , meruňky , avokádo nebo rozinky na draslík . Jezte zelené zeleniny a ořechů hořčíku a jíst jogurt a pomerančový džus na vápník .
3

Vyhýbejte se potravinám s vysokým obsahem cukru , jako jsou sušenky , zmrzlina a zákusky . Podle to Fit , cukr zvyšuje hladinu inzulínu , který dělá to těžko pro vaše tělo zbavit sodíku .
4

Proveďte kardiovaskulární cvičení čtyři dny v týdnu k odstranění soli a další tekutiny z těla pocení a zvýšené dýchání .
5

pití osm až deset sklenic vody denně , aby se zabránilo dehydrataci . Je-li vaše tělo je dehydratované , bude držet voda .