Řezání Out alkoholu , jak zhubnout

Alkohol je zatíženo prázdných kalorií amnožství spotřeby bylo prokázáno, že mají přímý vztah k hmotnosti jedince . Pokud zjistíte, že nemůžete vystřihnout alkoholu úplně , ale přesto chcete zhubnout , jsou zdravější volby s menším počtem kalorií . Chcete-li dosáhnout nejlepších výsledků , poraďte se s lékařem nebo dietní profesionály, o vztahu alkoholu k vašim specifickým hmotnosti cílů . Kalorie v alkoholu

Podle Národního institutu pro zneužívání alkoholu a alkoholismus , jsouv průměru o 149 kalorií v 12 - unce piva , 80 kalorií ve čtyřech uncí červeného vína , 140 kalorií v standardní martini , a 60 kalorií ve unce ginu nebo vodky . Pokud budete konzumovat šest sklenic vína a dvě pivatýdně , jste zažívání extra 37.344 kaloriíza rok .
Prázdných kalorií

Podle National Institute of Health , kalorie v alkoholu jsou " prázdné" kalorie , protože alkohol neposkytuje žádné výživa, vitamíny nebo minerály . Tyto prázdné kalorie mohou způsobitmírou překročit svůj denní kalorický omezení a přispívají k nárůstu tělesné hmotnosti .
Vliv alkoholu na BMI

Body Mass Index jeměřítkem hmotnosti člověka ve srovnání s jeho výškou účetnictví pro jejich věk . Vyšší BMI může znamenat, žejedinec trpí nadváhou . Studie provedená Národním institutu pro zneužívání alkoholu a alkoholismus zjistili, že ti , kteří pijí malé množství alkoholu mají nejnižší BMI a těch, kteří pilivětšina z nich má nejvyšší BMI . Autoři studie tvrdí, že kalorie , které pocházejí z konzumace alkoholu může způsobit zvýšení tělesné hmotnosti v průběhu času . Také, protože alkohol je často konzumován v sociálním prostředí , mohlo by to také povzbudit jíst a dále zvýšit počet kalorií .
Dieta Tipy

Podle žít Lean Dnes , diety webové stránky , tam jsou některé druhy alkoholu , které jsou lepší než ostatní z hlediska diety . To může být nereálné vystřihnout veškerou spotřebu alkoholu , takžeDieter by se mělo přesunout do těchto typů nápojů , aby se zabránilo spotřebu přebytečných prázdných kalorií . Zvažte použití dietní sodu nebo sodové vody ve svých míchaných nápojů , aby se minimalizoval dopad kalorií . Pokud budete pít pivo , ujistěte se, že jesvětlé pivo . Ty mohou obsahovat až 100 kalorií méně , než je standardní vařit. Bílé víno střik se dvě unce vína a šest uncí minerálka má jen 40 kalorií .
Promluvte si s Professional

Pokud se snažíte zhubnout , talk se se svým lékařem nebo dietologem o množství alkoholu , které byste měli konzumovat v souladu s vaší stravě . Alkohol ovlivňuje jednotlivce různě , a vaše týdenní příjem může být upravena tak, aby podporovala své specifické hubnutí cílů