Jak vypočítat procento tělesného tuku Lost

Sledování sám tělesné hmotnosti může být zavádějící a nevypovídají o stavu vašeho celkového postavě . I při stejné hmotnosti , může někdo s nadměrným tělesného tuku se objeví nadváhu , zatímco někdo s nízkým tělesného tuku se může objevit štíhlá a čalounění . Tělesný tuk je v podstatěúložiště energetický systém , který může zahalit své jinak fit tělo do deky z velrybího tuku . Proto jecílem hubnutí by mělo více zaměřit na snižování tělesného tuku u zdravých úrovních , což může být 19 procent na 26 procent žen a 10 procent na 20 procent u mužů ve věku 20 až 40 . Věci, které budete potřebovat klipart tělesného tuku měřítko
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Použijte stupnici tělesného tuku , která prověří vaši procento tělesného tuku . Také zkontrolujte svou váhu . I kdyžtuk měřítko tělo nenínejpřesnější , to je nejjednodušší . Nejpřesnější způsob, jak by sehydraulický zkušební tělesného tuku , který vyžaduje speciální zařízení a může být velmi drahé .
2

Rozdělte tuku procento tělesného 100. převést do desítkové soustavy , a pak vynásobte toto číslo podle vaší tělesné hmotnosti . To vám dává váhu Vašeho tělesného tuku . Například , Pokud jste váží 180 liber s 30 procenty tělesného tuku , pak máte 54 liber tuku v těle .
3

Opakujte test a výpočet kdykoli si budete přát otestovat svůj pokrok , nebo pozdlouhavé školení režim . Například , pokuddruhý test se vrátí o 20 procent tělesného tuku na 160 liber , pak budete mít 32 kilo tuku v těle .
4

Odečtěte tělesného tuku hmotnost druhého testu zpočáteční Test . V uvedených příkladech , měli byste se snižuje tělesný tuk o 22 liber.
5

Tato diference se vydělí počáteční tělesného tuku hmotnosti pro výpočet procento tělesného tuku ztratil . V příkladu 22 děleno 54 poskytuje snížení tělesného tuku 40,7 procenta .
6.

Rozdělte tělesného tuku hmotnosti rozdíl původní tělesné hmotnosti převést předchozí výpočet na odpovídající z hlediska tělesného tuku procento . V příkladu 22 děleno 180 vám řekne, že jste ztratil 12,2 procenta své tělesné hmotnosti připadající na ztrátu tuku sám .