Triky a tajemství na rychlé hubnutí

Hubnutí může být pro některé lidi velmi obtížné . Zdá se, že bez ohledu na to , jak moc se snaží , prostě nemohou zhubnout . Výstřelek diety obvykle skončí s hmotností ztracené později získal zpět . Tam jsou některé velmi jednoduché a snadné tipy a tajemství , které vám pomohou zlepšit vaše šance na hubnutí . Pít vodu

Prvním krokem k hubnutí rychle pije hodně vody . Změna Tvar webových stránkách uvádí, že " [ p] ater je dost možnánejdůležitější katalyzátor zhubnout a udržet ho delší dobu ... " , a že voda " ... působí jako potlačuje chuť k jídlu tím, že drží žaludek plný a odrazil k dehydrataci , která může vést k falešné touhy /hladem . " Nejen to, ale voda spláchne odpad z ledvin . Důvodem je to důležité, protože když tam je příliš mnoho odpadu v ledvinách , budoujátra pomůželedviny vyčistit odpad , a že zastaví játra z metabolizaci tuků na energii . Změna tvaru také hlásí, že pití studené vody " ... spálí asi 62 kaloriídenně " , což vede k celkově " 430 kalorií týdně " spálených by dělat nic víc, než pitnou vodu .
Vyhněte se sladkosti

Ačkoli se to může zdát zřejmé, jak významným vyhnout sladké dobroty je pro hubnutí , je důležité pochopit, proč právě cukroví může býtobrovský problém ve stravě . Hubnutí Dieta GI uvádí, že " [ n ] umerous studie spojené stolní cukr na zvýšení spotřeby kalorií . " To je proto, že když lidé jedí sladkosti , ale vzrušuje chuťové pohárky . To způsobí, že budete chtít jíst více sladkosti a další na nic jiného obecně . Takže i když cukr není tak špatné pro vás jako tuk , je třeba se vyhnout . Hubnutí Dieta GI rovněž uvádí, že cukr je vaše tělo ztratí chrom . Uvádějí, že " ... chrom jeminerální látka, která pomáhá tělu hromadění kalorií , spalování svalové tkáně ... " jako svaly , které spalují více kalorií v klidu než tukové buňky .
Jezte menší , vyváženou stravu Více Často

Jedním z hlavních problémů, které Američané čelí při hubnutí je jejich distribuce jídlo . Američané většinou jíst tři velká jídla : snídaně , oběd a večeře , které jsou rozloženy od sebe pět nebo šest hodin . Toto jídlo plán je výhodné , protože se vejde do rušného života mnoha Američanů . Nicméně , tato strava plán také vede k svačiny mezi jídly . Metabolismus lidského těla obecně potřebuje malé množství jídla každé dva až tři hodiny pracovat na jeho nejvíce efektivní . Hubnutí Lib webových stránkách naznačuje, že byste měli " [ b ] nabourat do jídla do 5 nebo 6 menších ", protože " to pomůže zrychlit váš metabolismus a udržet si od získání mezi jídly příliš velký hlad . " To se může zdát divné, že průměrný Američan , který se používá pro velké a vydatné jídlo , ale to jídlo plán povede k posílení metabolismu .
Jezte hodně vlákniny

Konzumace potravin s vysokým obsahem vlákniny je jedním z nejdůležitějších způsobů, jak zhubnout , zůstat pravidelný a udržují zdravé . Důvodem vlákno je tak důležité, je to, že role , kterou hraje ve svém trávicím procesu . Vlákno je dodáván pouze v rostlinných potravinách , jako je zelenina . Fiber nemůže být štěpen v lidském těle . Výsledkem je , že se váže na jiné druhy potravin a jednoduše se pohybuje v celém systému . To inklinuje zámek na bílkoviny a tuk , který brání těmto vysoce kalorické potraviny z stravitelné . S vysokým obsahem bílkovin potraviny jsou také nízký obsah kalorií a plnění . Změna tvary naznačují, jahody , jablka , fíky , cizrna , brambory , brokolice , hnědá rýže , fazole , otruby a ořechy jsou dobrým zdrojem vlákniny .