Jak ovládat deprese Zatímco Hubnutí

Deprese ječasté nežádoucí vliv na zvýšení tělesné hmotnosti; Nicméně , to může také být doprovázena ztrátou hmotnosti . Zhubnout to dlouhý proces, který trvá hodně trpělivosti , odhodlání a kompletní změnu životního stylu . Je-liosoba neztrácí požadované množství váhy , deprese může následovat . Existuje mnoho různých preventivní opatření, která mohou být přijata s cílem zajistit , že deprese není doprovázen zhubnout . Návod dovolená 1

Konzumujte dostatečné množství sacharidů po celou dobu trvání programu cvičení a diety . Podle Anniecollins.com , sacharidy pomáhají zvyšovat hladinu serotoninu (mozek chemické , že ovládá náladu ) . To může přijít v podobě oves, celozrnný chléb , těstoviny , rýže nebo fazole .
2

Set krátkodobé a dosažitelné cíle pro hubnutí . Stanovení cílů , které jsou téměř nemožné dosáhnout zpozdí jen vaše hubnutí a může způsobit deprese z pocitu selhání . Stanovení realistických cílů se budete cítit více motivováni , a proto bude řídit deprese při hubnutí .
3

Design diety plán, který bude úspěšně zbaví vás z potravin, které jsou škodlivé pro hubnutí . Nicméně, ne navrhnout stravu, která vyžaduje , abyste se " dokonalý . " S jeden špatný den jíst , nebo jen jíst špatné jídlo může nechat s pocitem viny a deprese . Za předpokladu, že budete dělat chyby jedobrá věc, protože nikdo není dokonalý .
4

Uvědomte si, že hubnutí jecesta , a to vyžaduje dostatek času . Nenechte se zdůraznil poté, co špatný týden diety nebo špatný týden cvičení . To by mohlo oddálit vaše hubnutí; Nicméně , to neznamená, že byste měli přestat . V dlouhodobém horizontu ,diety a cvičení , pokud se provádí správně , zajistí hubnutí a pomůže vám dostat do té požadované hmotnosti .
5

vyhledejte lékařskou pomoc od místního lékaře v případě, že deprese je závažné nebo zůstane po několika pokusech se to potlačit . Pomohou vám správné řešení pro nakládání s depresí a mohou předepsat antidepresiva .