Nejlepší cvičení pro hubnutí v Hip &Stehna oblast

Zhubnout se plánování a odhodlání . Někdy i přes tyto snahy , lidé stále nedaří zhubnout v určitých oblastech jejich těl . To platí zejména pro ženy se snaží zhubnout na bocích a stehnech , kde se často tvoří celulitida . Celulitida se vyskytuje , když tukové buňky hromadí v pojivové tkáni tvořit web vláken pod kůží . V důsledku toho , se na kůži dolíčky a hrboly . Celulitida může být obzvláště obtížné zbavit se tradiční stravy a cvičení plány . Chůze /Jogging

Podle přezkumných stránkách Natural Home , perlivých procházky nebo otřesy jsou dobré cvičení , které vám pomohou snížit celulitidu hromadění a zhubnout na bocích a stehnech . Pokaždé, když se vaše svalové smlouvy v průběhu těchto cvičení , budete spalování kalorií a snížení tuku v kyčlích a stehnech . Brisk chůze může spálit 200 až 300 kalorií za hodinu . Jogging může spálit téměř 1000 kaloriíza hodinu.
Cykloturistika

PodleZeptejteweb Trainer , jízda na kole je takéskvělý způsob, jak shodit kila na bocích a stehna . Jste spalování tuků a budování svalové hmoty z tohoto důkladného dolní části těla fungovat . Jízda na kole může také snižovat krevní tlak a budovat hustotu kostí .
Další cvičení

Dřepy jsou takédobré cvičení zhubnout v bocích a stehnech . Existuje několik typů , které můžete udělat , včetně přední a zadní dřepy , hack dřepy , a činka dřepy . Dřepy jsou skvělé na spalování kalorií , tónování boky , zadek a stehna , a posílení dolní části těla . Dělat zakopávání , předkopávání , a výpady jsou takéskvělý způsob, jak zhubnout , budovat svalovou hmotu a tvar boky a stehna .

Step - up jsou takédobré cvičení na pomoc s těmito problémovými oblastmi . Posilují zadek svaly a hamstringy . Můžete použít jakýkoli pevný , stabilní povrch s nějakým typem svahu nebo vyvýšené úrovni jako krok . Pomocí intenzivního tréninku , můžete spálit 200 až 400 kalorií za pouhých 30 minut .