Potraviny jíst, když Ztráta břišní tuk

tuk , který se hromadí kolem břicha nebo žaludku je častonejtěžší ztratit . Bez ohledu na to , kolik sit - up nebo drtí děláte , břišní tuk neodejde bez pomoci správné výživy a výživy . Hrstka potraviny jsou obzvláště důležité zahrnout do svého jídelníčku , pokud chcete zaútočit tvrdohlavý břišní tuk . Kombinujte je s velkým množstvím vody , hodně cvičení a dostatkem spánku a budete se dobře na vaší cestě k plošší břicho . Ovesné vločky

Pokud zjistíte, že touha po sladkosti ráno a znovu před obědem , zkuste vyměnit své oblíbené cereálie nebo koblihu s miskou ovesné kaše . Ovesné vločky je plný vlákniny a pomůže vám cítit se plný déle . Vlákno v ovesných vloček bude regulovat hladinu cukru v krvi , odvracet kapky hladiny cukru v krvi , která obvykle vedou vás k sladkosti a občerstvení v době mezi jídly . Ujistěte se, že budete jíst obyčejný ovesné vločky a chuť s čerstvým ovocem namísto cukru a sirupu .
Protein

Protein je nesmírně důležitá pro správnou metabolismu . Mnoho kulturistů a cvičení nadšenci pít protein třese na pravidelném základě . Pokud tak učiníte, zvýší nejen svůj metabolismus , ale bude také eliminovat hlad chutě , snížení hladiny cholesterolu a povzbudit své tělo používat tuk na energii , místo svalů .

Nelíbí chuť třese ? Můžete získat bílkoviny z jiných zdrojů , včetně libové maso a ryby . Pro dosažení nejlepších výsledků , měli byste mít alespoň jednu porci bílkovin během jedné hodiny tréninku .

Jahody

Bobule jsou další skvělý doplněk stravy , pokud " znovu se snaží ztratit břišní tuk nebo tuk z jakékoli oblasti těla . Bobule , jako jsou jahody , maliny a borůvky jsou dalším velkým zdrojem vlákniny a bude opět pomůže , abyste se cítili plný déle mezi jídly . Želé vyrobené z bobulí nejsoupřijatelnou alternativou k samotné bobule jako většina želé již nemají žádný obsah vlákniny a byly smíchány s hromadou možností cukru .
Seafood

Seafood , jak již bylo uvedeno výše , jevýborným zdrojem bílkovin . Seafood také esenciální aminokyseliny, jako jsou omega - 3 mastných kyselin, vaše tělo potřebuje v zájmu zachování správné funkce imunitního systému a celkové zdraví . Nejlepším zdrojem omega - 3 mastných kyselin je losos a tuňák .
Zelená Zelenina

Zelená zelenina , jako je brokolice , špenát a římský salát jsou baleny nejen s vitamíny a minerály , ale s dostatkem vlákniny stejně . Oni také mají nízké kalorie se počítá. Pokud budete jíst salát před každým jídlem , budete se cítit jako hlad a nebude vyplnit na vysoce kalorické potraviny, později

Tip : . Ledový salát má málo vlákniny . Držte se římský , rukolou a špenátem Při výrobě salátů místo .