Nápady pro Biggest Loser Výzvy

" The Biggest Loser " se stal jedním z nejpopulárnějších a inspirativní reality show v televizi . Základem show je pro skupinu soutěžících , kteří mají různé , ale významné množství váhy ztratit , soutěžit ztratit nejvyšší osobní procento hmotnosti přes přísnou dietou a cvičením , při zapojení v sérii soutěží . I když nebudete vyhrát stovky tisíc dolarů , vytváření vlastních at- home Biggest Loser výzvou jeprospěšný způsob, jak nastartovat a dosáhnout vašich cílů hubnutí . Získejte Přátelé Podílí

Sejděte se se skupinou přátel a vytvořit smlouvu o tom, že budete hubnout a dodržovat určitá pravidla hubnutí . Rozhodněte se , jaké jsou vaše pravidla budou a jaké ceny budete nabízet k vítězství v celé soutěži nebo menší problémy na cestě . Například , vybral lhůtu pro hospodářskou soutěž, a rozhodnout, zda vítězství bude vycházet z celkové hmotnosti ztraceného nebo procentech hmotnosti ztracené , a když váží - ins dojde; vytváří odpovědnosti a konkurence . Už každý soutěžící vložit malou částku peněz do banku --- 10 dolarů - $ 50 --- a nechatvítěz si to všechno na konci
Vytvoř Mini Výzvy

Jednou z hlavních složek " The Biggest Loser " soutěži je týdenní výzvy . Zatímco všichni ve vaší skupině by měla být cvičení a diety přísně , přidat trochu zábavy a soutěž v týdnu tím, že vytvoří své vlastní cvičení a dietu související problémy . Proveďte cvičení výzvám o ceny; nastavit stravy výzvy pro osobní obohacení . Vzhledem k tomu, každý má dát peníze do banku , že mají co ztratit tím, že plně zavázat k stravy výzvy nebo nevyvíjel plné úsilí na cestě .
5K Scavenger Hunt

Získejte skupinu dohromady pro 5k závod , ale aby to lov stejně . Mít někoho, kdo není účast v soutěži označit kurz s objekty nebo speciální body . Úkolem je dokončit 5k s nejrychlejším časem a sbírat tolik lov položek jak je to možné .
Water Challenge

mítskupina zvýšit jejich vodu příjem tím, žečást problému . Nastavit jednotlivé cíle pro účastníky požadavkem je, aby vypít určité množství vody na základě jejich tělesné hmotnosti . Ať pít mají počet liber , které váží ve stejném počtu uncí . Například , pokudúčastník váží 200 liber, které ji pít 100 uncí vody denně .
Noste svůj Hmotnost

nezbytné " Biggest Loser " výzva vyžaduje, aby účastníci tahat váhu , že jsem ztratil při provádění fyzické úlohy , jako je například přenášení pytle s pískem , které jsou ekvivalentní hmotnosti , že jsem ztratil . V závislosti na množství váhy vaše skupina má přijít , vyžadují, aby členové tahat své individuální hmotnost , nebo že skupiny .
Získejte vaše sacharidů

skupinu více vědomi toho, co jedí , mají týdenní výzvu , kde soutěžící muset udělat nějaké kardio cvičení , aby byly sacharidů v jídle . Například , pokud chtějí mít ovesné vločky k snídani , budou muset vzít ranní procházku jako první. Ovoce a zelenina se nepočítá jako sacharidů , které je třeba si vydělal; pouze chleby , těstoviny , brambory , kukuřice , atd.
společně pracovat

Chcete-li zajistit dodatečnou odpovědnost , jsou všechny soutěžící použít stejné měřítko a váží společně nastejné den každého týdne . Vyžadovat soutěžící zúčastnit týdenní výživy a fitness tříd společně v místním kulturním domě . Zacvičte si spolu jednou týdně , stranou od problémů .
Bezpečnostní

Už všichni účastníci získat povolení lékaře před zahájením výzvu . Napište ve smlouvě , že žádný člen na výzvu bude používat žádné nezdravé , neschválenými postupy , jak zhubnout .