Jak zhubnout tím, že jí více malých jídel denně

Mnoho lidí se hledají hubnutí tajemství a dietních tipů, které vám dávají jim hrany, které potřebují zbavit kil . Populární plány zahrnují nízkotučné diety , nízkým obsahem sacharidů stravy , odstranění cukru a počítání kalorií . Zatímco všechny tyto metody představují praktické způsoby , jak zhubnout , celoživotní údržba znamená jíst mírné jídlo pravidelně . Pokyny dovolená 1

jíst každé 2 až 3 hodiny. Můžete zhubnout a zvýšit svůj metabolismus tím, že jí několik malých jídel denně . Vaše tělo bude nadále spalovat kalorie , jak si neustále palivo s jídlem . Kromě toho , aby vaše hladina cukru v krvi stabilní sníží chutě , které mohou vést v důsledku extrémního hladu ( viz bod zdroje ) .
2

Plánujte dopředu . Jíst několik jídel denně bude vyžadovat plánování . Příprava na jídla předem vám umožní být připraven, když hladovky . Udělejte si seznam zdravých položek, které lze rychle zabaleny nebo upraveny . Low- tuk řetězec sýr , jogurt , sušené ovoce a ořechy , a deli masa s celozrnným chlebem jsou možnosti .
3

Myslete občerstvení . To může nějakou dobu trvat přizpůsobení na menší porce , a to zejména pokud vaše dřívější stravovací návyky byly výrazně odlišné a velikosti porcí jsou mnohem větší . Možná, že tyto malé jídla vypadají jako občerstvení . I když vaše stravovací potřeby se bude lišit , jejichž cílem je jíst asi 300 kalorií čtyřikrát až pětkrát denně , může býtvodítkem .
4

Zvolte bílkovin a vlákniny . Zatímco jíst malé porce důsledně se odvrátit chutě , jíst kvalitní jídlo je nejlepší . Můžete to udělat výběrem bílkovin a vlákniny , které jsou užitečné pro zpomalení trávení a udržet si spokojený .
5

zapíjet vodou s malým jídlem . Výměna soda a další kalorie - naložený nápoje sníží počet kalorií, které konzumují . Kromě toho , signál vaše tělo žízní , může být zaměňována s hladem a může způsobit, že jíst, když máte žízeň . Konzumovat dostatek vody bude také pomáhat při hubnutí tím, že pomáhá flush tuk a toxiny z vašeho těla .